Faszienrolle Test & Vergleich 2024: Die besten Massagerollen

Manche Faszienrollen verfügen über Noppen. Sie ähneln damit den bekannten Massagebällen. Die Noppen können die Massagewirkung tiefer in das Gewebe einbringen, sorgen aber für größere punktuelle Belastung.

Kerben wiederum, so wie sie auch beim Autoreifen vorkommen, sorgen im Vergleich zu Noppen für eine sehr sanfte Massagewirkung.

Es gibt auch Faszienrollen, die über einen Motor verfügen, welcher die Faszienrolle vibrieren lassen kann. Das soll die Massagewirkung erhöhen und insbesondere zu einer Stärkung des Bindegewebes führen – ganz so, wie beispielsweise beim Vibrationsteller oder beim Vibrationsgürtel.

Für manche Übungen ist es notwendig, dass die Faszienrolle über einen Griff verfügt, an dem die Faszienrolle gehalten werden kann.

Wer eine Faszienrolle am Rücken einsetzt, der kann das ohne weiteres nur mit einer weichen Faszienrolle tun. Der Grund ist, dass unser Rücken durch die Wirbelsäule mit einer sehr harten Struktur versehen ist, die bei einer harten Faszienrolle den Großteil der Belastung aufnehmen würde. Die Rollen, die sich für Übungen mit dem Rücken eignen, haben deshalb eine Entlastungskerbe bzw. eine Rille für die Wirbelsäulenentlastung.

Gerade haben wir die Wirbelsäule erwähnt. Diese ist oft Gegenstand physiologischer Behandlungen, bedingt durch Verspannungen oder Fehlstellungen, die sich durch den Alltag bilden. Eine prominente Ursache ist beispielsweise das stundenlange falsche Sitzen am Schreibtisch.

Die Behandlung der Wirbelsäule kann bei Bedarf auf den gesamten Rücken ausgedehnt werden. Das schließt z.B. auch die Schultergelenke mit ein. Wer den Rücken behandeln will, sollte eine Faszienrolle mit Wirbelsäulenentlastung benutzen.

Faszienrollen eignen sich auch zur Behandlung der Oberschenkel. Bei Bedarf kann die Behandlung auf das gesamte Bein ausgedehnt werden:

Das würde dann beispielsweise auch die Waden miteinschließen. Wer die Waden mit dem eigenen Körpergewicht behandeln will, muss dabei auf dem Rücken liegen. Man benötigt hier eine große Körperspannung.

Mit kleineren Faszienrollen ist es auch möglich, den Nacken zu massieren. Oft verfügen auch diese Faszienrollen über eine Wirbelsäulenentlastung bzw. eine Kerbe.

Mit den kleinen Faszienrollen, die man beispielsweise für den Nacken verwendet, lassen sich auch die Füße massieren.

Nicht zuletzt werden Faszienrollen auch zur Entspannung der Faszien rund um das Knie eingesetzt, da sich auch hier oft Verhärtungen bilden.

Beim Warm-Up wird die Gleitfähigkeit der Muskeln und durch Aktivierung der Propriorezeptoren auch die sensomotorische Kontrolle verbessert. Das Ganze wird durch Ausrollen mit der Hartschaumrolle erreicht.l

Im vielleicht zum Warm-Up wird das Ausrollen der Muskeln beim Cool-Down langsamer vorgenommen. Auch dauert das länger. Im Fokus steht hier die Steigerung der Durchblutung, wodurch die Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden. Zeitgleich wird der Abtransport der Stoffwechselendprodukte gefördert.

Da die Faszien der Ort sind, an dem sich die Schmerzrezeptoren befinden, stammen die meisten Schmerzsymptome aus dem Gewebe der Faszien. Faszienrollen werden auch dazu eingesetzt, Schmerz zu bekämpfen. Durch die Steigerung der Eigenwahrnehmung, bei dem die eigenen Schmerzpunkte ausgerollt und erkundet werden, wird dies erreicht.

Eine Massage der Muskeln eignet sich auch dazu, Muskelkater zu behandeln. Dies wird wie beim Cool-Down durch eine Förderung des Abtransports der Stoffwechselendprodukte erreicht.

Im Rahmen einer Physiotherapie können auch Übungen mit Faszien eingesetzt werden. Neben anderen Zielen der Therapie, wie beispielsweise der Wiederherstellung der Beweglichkeit, wird über die Faszienrollen die Eigenwahrnehmung verbessert.

Wenn man die Faszienrolle bei Rückenschmerzen benutzen kann, dann ist das selbstredend auch bei Nackenschmerzen möglich. Hierbei sollte die Faszienrolle aber eine relativ geringe Größe aufweisen und ebenfalls über eine Wirbelsäulenentlastung verfügen.

Hüftschmerzen werden deshalb gerne mit den Faszienrollen behandelt, weil man die Hüfte gut in die Übungen miteinschließen kann und weil die Schmerzen wie fast alle in dem Fasziengewebe entstehen.

Prominent ist der Einsatz der Faszienrolle auch bei Rückenschmerzen. Hier sollte man jedoch darauf achten, eine Faszienrolle zu nutzen, die über eine Wirbelsäulenentlastung verfügt.

Auch beim verspannten Tennisarm kann die Faszienrolle bzw. eine damit durchgeführte Übung Linderung verschaffen.

Selbst bei ernsteren Krankheiten wie Arthrose, kann die Faszienrolle zur Behandlung eingesetzt werden. Gerne genutzt wird sie zum Beispiel bei der Kniearthrose bzw. ganz allgemein bei der Behandlung von Knieschmerzen.

Zerrungen der Muskeln lassen sich ebenfalls mit Faszienrollen behandeln. Durch die Selbstmassage wird der Auf- und Abbau der Stoffwechselprodukte beschleunigt, was die Heilung begünstigt.

Blackrollist ein sehr bekanntes Unternehmen, welches sich ausschließlich der Produktion von Faszienrollen widmet. Die Marke ist in professionellen Kreisen sehr bekannt, da es für die Blackroll verschiedene Kombinationen gibt – zum Beispiel auch Vibrationsgeräte. Im ganz oben verlinkten Faszienrolle Test von ÖKOTest war auch ein Modell von Blackroll mit dabei. Mehr Infos zu den Produkten finden Sie auf der Blackroll Webseite: blackroll.com

Das Unternehmen Togu ist ein deutsches Unternehmen, welches Faszienrollen und andere physiologische Sportgeräte produziert. Dazu zählen beispielsweise auch Gymnastik- oder Medizinbälle. Eine gute Übersicht bekommt man auf der Webseite des Unternehmens: Togu.de

So ähnlich Unternehmen Togu baut auch die Marke Sissel physiologische Produkte, zu denen neben medizinischen Liftgeräten auch Pilatesringe, Massagebälle oder ebenFaszienrollen gehören. Die Homepage wirkt etwas langweilig, zeigt aber auch, welche Produkte der Shop anbietet: sissel.de

Vom Unternehmen TriggerPoint gibt es vibrierende Faszienrollen ebenso wie Faszienstäbe mit Griffen. Die Massageprodukte sind sehr innovativ und sehen allesamt äußerst futuristisch aus. Es gibt sie außerdem in verschiedenen Größen. Hinsichtlich des Designs hat man seine Hausaufgaben hier gemacht: tptherapy.com

Im Gegensatz zu TriggerPointoder Blackroll ist Lex Quinta kein reines Faszienrollenunternehmen, sondern ein Hersteller von Fitnessgeräten. Hier gibt es z.B. den bekannten Kettleball oder Schwergewichtswesten ebenso wie die beliebten Faszienrollen zu kaufen: lexquinta.de

In direkter Konkurrenz zu Intersport steht das Unternehmen Decathlon. Auch Decathlonverfügt über Filialen und ist etwas bekannter, das Sortiment richtet sich jedoch nicht an Profis, sondern eher an Fortgeschrittene und Anfänger. Deshalb sind die Artikel etwas günstiger. Hier geht es zur Webseite von Decathlon: Decathlon.de

Bei Pino bekommen Sie alle möglichen physiologischen Produkte, inklusive Massageliege, Spannband und Gymnastikball. Dazu zählt selbstverständlich auch der Faszienball. Es gibt jedoch auch Produkte rund um thermische Anwendungen oder für die Hautpflege.

Der Discounter Aldi bzw. Aldi Süd oder Aldi Nord ist in Deutschland sehr bekannt. Der Fokus liegt bei dem Discounter zwar auf preiswerten und dennoch hochwertigen Lebensmitteln. Jedoch hat Aldi auch ein Saison-Sortiment, welches ständig wechselt. Teil dessen sind je nach Saison auch Faszienrollen.

So ähnlich wie Aldi operiert auch Lidl: Auch Lidl ist deutschlandweit tätig und verfügt über ein ähnliches Sortiment bzw. eine ähnliche Vorgehensweise, was Saisonartikel betrifft. Leider findet man die Hausmarken von Aldi und Lidl nur selten in einem Faszienrolle Test von renommierten Verbraucher-Zeitschriften. Auch hier finden sich demnach Faszienrollen mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis.

Man könnte Tchibo ebenfalls mit Aldi und Lidl vergleichen, jedoch liegt der Fokus nicht auf Lebensmitteln, sondern auf Kaffee. Außerdem ist das Saison-Sortiment kleiner, dafür aber ausgesuchter. Online wiederum gibt es eine größere Vielfalt von Produkten.

Anders als Aldi oder Lidl fokussiert sich Intersport ganz auf Sportartikel und zwar für den fortgeschrittenen oder professionellen Bereich. Da es sich um Markenprodukte handelt, sind die Artikel nicht immer günstig. Dennoch lassen sich auch hier gute Schnäppchen machen.

Wer kennt es nicht: Das große online Auktionshaus eBay hat sich inzwischen zum echten Onlinehändler gemausert. Anstatt gebrauchte Ware kauft man hier inzwischen Neuware, so wie bei Amazon von verschiedensten Händlern aus aller Welt. Der Konkurrenzdruck ist hoch und daher sind die Preise niedrig. Schauen Sie selbst: ebay.de

Der Faszienball oder Crossball ist letztlich genauso aufgebaut wie eine Faszienrolle, allerdings ist die Form eben nicht eine Rolle, sondern ein Ball. Man kennt den Faszieball manchmal auch unter dem Begriff des Massageballs.

Es gibt auch weitere Varianten bzw. Formen von Faszienrollen. Dazu gehört Beispielweise der Faszienstarb, der oft auch Massagestab genannt wird.

Das Shiatsu-Kissen ist deshalb eine Alternative zur Faszienrolle, weil auch damit eine Selbstmassage durchgeführt werden kann. Allerdings ist man nicht so flexibel, was die Behandlung angeht. Denn es gibt für die Kissen eigentlich keine Übungen oder dergleichen.

Die Gymnastikmatte eignet sich sehr gut für Übungen Zuhause und für das Training mit der Blackroll. Wer sich mit den Ellbogen auf dem Boden abstützen muss wird sich über eine weiche Gymnastikmatte freuen. Dünne Yogamatten sind dazu eher nicht zu gebrauchen. Eine Übersicht zu verschiedenen Gymnastikmatten findest du hier: Gymnastikmatte

Das Training mit der Flexi-Bar wird häufig beim Physiotherapeuten zur Stärkung der Tiefenmuskulatur verwendet. Das Prinzip ist das selbe wie bei Vibrationsplatten. Wer mehr über das Thema Flexi-Bar erfahren möchten sollte sich hier umsehen: Flexi-Bar

Mit einem Steppbrett lässt sich Zuhause trainieren. Es eignet sich sehr gut für Einsteiger oder Personen die im Rahmen einer Reha wieder ganz langsam mit dem Beintraining beginnen müssen: Steppbrett Test Vergleich

Ein Balance Kissen wird dazu verwendet die Koordination zu verbessern. Besonders für Übungen wie Ausfallschritte oder Kniebeugen eignet sich das Balance Kissen sehr gut. Mehr infos: Balance Kissen