Hier findest du Trainingspläne für verschiedene Trainingssysteme und Ziele. Such dir einfach den passenden Trainingsplan aus, klicke auf “Trainingsplan Shop” um noch mehr Infos zu den jeweiligen Trainingsplänen zu bekommen. Falls dir das nicht reicht und und du schnellst mögliche Erfolge suchst, dann lass dir einen speziell auf deine Schwachstellen und auf deine Körper angepassten Trainingsplan erstellen. Ich werde mich mit dir in Verbindung setzen und dann einen individuellen Trainingsplan für dich erstellen. Du kannst dir sogar das Traininssystem aussuchen das dir am meisten zusagt.
Standartisierte Trainingspläne mit Fokus auf verschiedene Muskelgruppen
In der nachfolgenden Übersicht findest du verschiedene Trainingspläne welche du mit einem Standard Home Gym oder im Fitnessstudio ausführen kannst.
Trainingspläne für Ganzkörpertraining:
Fokus: Kein Fokus auf eine spezielle Muskelgruppe
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 9,90€
Fokus: Kein Fokus auf eine spezielle Muskelgruppe
Ziel: Kraftaufbau
Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 9,90€
Fokus: Fokus auf Brustmuskulatur
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 9,90€
Trainingspläne für einen 2er Split findest du hier:
Fokus: Brust, Split Oberkörper/Unterkörper
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 9,90€
Fokus: Rücken, Split Oberkörper/Unterkörper
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 9,90€
Fokus: Kein spezieller Fokus auf eine bestimmte Muskelgruppe, Split Oberkörper/Unterkörper
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 3-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 9,90€
Trainingsplan für Fußballer:
Fokus: Ganzkörper Kraft und Muskelaufbau
Ziel: Explosivkraft, Sprungkraft, Kraftaubau, Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 2-3 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 99€
Trainingspläne für das Trainingssystem Tabata:
Fokus: Beine, Po
Ziel: Fettabbau, Muskeldefinition
Trainingsfrequenz: 3-5 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 7,99€
Fokus: Ganzkörper/Ausdauer
Ziel: Fettabbau, Muskeldefinition
Trainingsfrequenz: 3-5 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Erforderliche Ausrüstung: Home Gym oder Fitnessstudio
Preis: 7,99€
Der Inhaber dieser Seite übernimmt keinerlei Verantwortung für Verletzungen oder Schäden die bei der Ausführung dieser Trainingspläne oder Übungsbeschreibungen entstehen. Jeder Trainierende sollte bevor er anfängt zu trainieren einen Arzt aufsuchen und seine körperliche Fitness testen lassen.
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