Im Bodybuilding wird oft zwischen Massephase und Defiphase unterschieden. Defiphase ist die Abkürzung von Definitionsphase und beschreibt das Ziel seine Muskeln zu „definieren“ also frei zu legen und Sichtbar zu machen. In der Defiphase liegt der Fokus auf der Reduzierung des Körperfettanteils. Es wird also Diät gehalten und versucht mit einem Kaloriendefizit möglichst viel Körperfett abzubauen. Eine richtige Definitionsphase dauert in der Regel mindestens 2-3 Monate.
Im Bodybuilding Slang wird oft auch nur von Defi anstatt Definitionsphase gesprochen.
Defiphase im Bodybuilding Sprachgebrauch:
Aussage: „Ich mach jetzt 2 Monate Defi vorm Sommer“
Bedeutet: „Ich lege den Trainings- und Ernährungsfokus in den nächsten 2 Monaten auf die Abnahme von Körperfett“
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