Immer wieder stellen sich einige Menschen die Frage, ist Naturjoghurt gesund? In diesem Beitrag soll eine passende Antwort auf die Frage geliefert werden. Naturjoghurt steht bei vielen Menschen regelmäßig auf den Speiseplan. Zudem kann der spezielle Joghurt vielseitig verarbeitet werden. Dementsprechend beliebt ist das Lebensmittel.
Ist Naturjoghurt gesund oder ungesund?
Auf Basis der untenstehenden Kriterien bewerten wir Naturjoghurt als ein gesundes Lebensmittel, wenn keine Laktoseintoleranz vorliegt. Zudem ist Naturjoghurt nicht für die vegane Ernährung geeignet. In Naturjoghurt sind nur wenige Kalorien und wenig Zucker enthalten.
Grad der Verarbeitung: Unverarbeitet
Offizieller Nova Score: 1
Offizieller Nutri Score: B
Kalorien pro 100g: 66 kcal
g Zucker pro 100g: 4,5 g
Ballaststoffe pro 100g: 0 g
Ohne Palmöl: Ja
Vegetarisch: Ja
Vegan: Nein
Halal: Ja
Enthaltene Vitamine & Mineralien: Vitamin A,B1,B2,B6,B12,C,D,E, Retinol, Betacarotin, Niacin, Folat, Pantothensäure, Kalium, Zink, Natrium, Jod, Chlorid, Phosphor, Magnesium, Calcium
Nährstoffe
| Nährstoffe pro 100g essbarer Anteil | Gehalt | Einheit |
|---|---|---|
| Energie Kilojoule | 277 | kJ |
| Energie Kalorien | 66 | kcal |
| Fett total | 3,6 | g |
| Fettsäuren gesättigt | 2,2 | g |
| Fettsäuren einfach ungesättigt | 0,9 | g |
| Fettsäuren mehrfach ungesättigt | 0,2 | g |
| Cholesterin | 11 | mg |
| Kohlenhydrate_verfügbar | 4,5 | g |
| Zucker | 4,5 | g |
| Stärke | 0 | g |
| Balaststoffe | 0 | g |
| Protein | 3,9 | g |
| Salz NaCl | 0,1 | g |
| Alkohol | 0 | g |
| Wasser | 85,6 | g |
Mikro-Nährstoffe
| Nährstoffe pro 100g essbarer Anteil | Gehalt | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin-A Aktivität RE | 39 | µgRE |
| Vitamin-A Aktivität RAE | 37 | µgRE |
| Retinol | 36 | µg |
| Betacarotin Aktivität | 18 | µgBCE |
| Betacarotin | 18 | µg |
| Vitamin-B1 Thiamin | 0,02 | mg |
| Vitamin-B2 Riboflavin | 0,18 | mg |
| Vitamin-B6 Pyridoxin | 0,04 | mg |
| Vitamin-B12 Cobalamin | 0,3 | µg |
| Niacin | 0,09 | mg |
| Folat | 5 | µg |
| Pantothensäure | 0,33 | mg |
| Vitamin-C Ascorbinsäure | 2 | mg |
| Vitamin-D Calciferol | 0,1 | µg |
| Vitamin-E Aktivität | 0,1 | mgATE |
| Kalium K | 170 | mg |
| Natrium Na | 49 | mg |
| Chlorid Cl | 120 | mg |
| Calcium Ca | 140 | mg |
| Magnesium Mg | 12 | mg |
| Phosphor P | 110 | mg |
| Eisen Fe | 0 | mg |
| Jod I | 16 | µg |
| Zink Zn | 0,4 | mg |
Wie gesund ist Naturjoghurt laut NOVA und Nutri-Score?
Naturjoghurt wird in der Regel als unverarbeitet von vielen Herstellern angeboten. Demzufolge hat das Lebensmittel oft einen NOVA Score von 1.
Aufgrund der Inhaltsstoffe kommt Naturjoghurt in reiner Form ohne weiter Zusatzstoffe auf einen Nutri Score von B, was im oberen Mittelfeld liegt.
Ist es gesund, jeden Tag Naturjoghurt zu essen?
Jedem Tag Naturjoghurt zu essen, kann für den menschlichen Körper durchaus gesund sein. Naturjoghurt kann insbesondere das Immunsystem stärken. Lediglich bei Unverträglichkeiten sollte auf den Verzehr von Naturjoghurt definitiv verzichtet werden.
Warum genau ist Naturjoghurt so gesund?
Naturjoghurt ist bekannt dafür, dass er kalorienarm ist, viele Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium oder Calcium hat. Zudem ist das Lebensmittel sättigend und gesund für viele Organe des Körpers.
Gesundheit: Ist Naturjoghurt gut für den Darm?
Im Naturjoghurt sind spezielle Bakterien enthalten, welche insbesondere für Den Darm sehr gesund sind. Deshalb ist Naturjoghurt für den Darm und die Darmaktivität entsprechend gesund. Dennoch sollte man nicht zu viel davon essen.
Wie kann man Naturjoghurt gesund süßen?
Naturjoghurt kann neben Zucker auch mit anderen gesunden Varianten gesüßt werde. Besonders beliebt ist in diesem Fall der Agavendicksaft. Ebenfalls möglich ist den Naturjoghurt mit Früchten zu verfeinern.
Naturjoghurt für Kinder und Kleinkinder – gesund oder nicht?
Naturjoghurt oder andere Milchprodukte sind speziell für Kinder ab einem Alter von 2 Jahren besonders gesund. In dieser Zeit benötigen Kinder besonders viele Vitamine und Mineralstoffe, welche sich unter anderem in Naturjoghurt befinden.
Ist Naturjoghurt gut zum Abnehmen geeignet?
Mit Naturjoghurt kann durchaus abgenommen werden. In dem Joghurt sind wenige Kalorien und mäßig viel Fett enthalten. Zudem gibt es am Markt spezielle Magervarianten, welche noch weniger Fett haben und dadurch zum Abnehmen noch besser geeignet sind.
Neben dem Naturjoghurt sollte eine abwechslungsreiche Ernährung durchgeführt werden.
Sollte man Naturjoghurt abends essen?
Naturjoghurt abends essen, ist eine gute Idee und kann der Gesundheit förderlich sein. Durch das enthaltene Magnesium und die B-Vitamine können sich die Nerven beruhigen. Der Stress vom Tag kann besser abgebaut werden und man findet besser in den Schlaf.
Wie gesund ist Naturjoghurt mit Haferflocken, griechischer Naturjoghurt, Naturjoghurt mit Marmelade und Naturjoghurt mit Früchten und Obst wie Banane?
- Naturjoghurt mit Haferflocken: Die Kombination aus Haferflocken und Naturjoghurt ist für den Menschen besonders gesund, da der Körper alle wichtigen Stoffe aus den Haferflocken und dem Naturjoghurt aufnehmen kann.
- Griechischer Naturjoghurt: Griechischer Naturjoghurt gilt als besonders gesund. In dem Joghurt sind viele Vitamine und Mineralien enthalten, welche für den Körper gut sind.
- Naturjoghurt mit Marmelade: Besonders für den Geschmack ist Naturjoghurt mit Marmelade besonders lecker. Dennoch ist in Marmelade meist viel Zucker enthalten, sodass man die Marmelade entsprechend sorgsam dosieren sollte.
- Naturjoghurt mit Früchten und Obst: Ein Naturjoghurt mit Früchten und Obst ist eine gesunde Mahlzeit. Dennoch sollte immer auch auf den Fruchtzucker geachtet werden. Naturjoghurt mit Früchten und Obst ist daher nur in Maßen zu genießen.
Wo findet man gesunde Rezepte mit Naturjoghurt?
Speziell im Internet lassen sich verschiedenste gesunde Rezepte mit Naturjoghurt finden. Man kann Naturjoghurt in den verschiedensten Variationen zubereiten. So kann es ein leckerer Snack für zwischendurch oder eine komplette Mahlzeit sein.
Es lassen sich zudem besonders einfache und auch umfangreichere Rezepte finden. Es sollte für jeden Geschmack etwas zu finden sein.
Mit dem Beitrag hoffen wir, wichtige Informationen rund um das Thema „Ist Naturjoghurt gesund“ gegeben zu haben.
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