Symptome für verkürzte Bauchmuskeln können unter anderem starke Rückenschmerzen oder eine körperliche Fehlhaltung sein. Es gibt viele verschiedene Ursachen für die verkürzten Bauchmuskeln, welche meist mit unserem modernen Lebensstil zusammenhängen. Auf die Symptome für verkürzte Bauchmuskeln sowie Behandlungsmöglichkeiten wird nachfolgend eingegangen.
Das wichtigste auf einen Blick: Verkürzte Bauchmuskeln entstehen unter anderem durch langes Sitzen, eine falsche Körperhaltung sowie eine falsche Ausführung beim Training. Das bewusste Training sowie die Dehnung der Bauchmuskeln kann unter anderem dabei helfen, die verkürzten Bauchmuskeln zu behandeln.
Die Symptome für verkürzte Bauchmuskeln
Überwiegend machen sich verkürzte Bauchmuskeln durch Schmerzen bemerkbar: Diese können im unteren Bereich des Bauches auftreten. Seitliche Bauchschmerzen treten ebenfalls durch verkürzte Bauchschmerzen auf. Da die verkürzten Bauchmuskeln nicht mehr ausreichend den Rumpf stützen, muss der untere Rücken diese Aufgabe nun übernehmen. Dies sorgt wiederum für Rückenschmerzen.
Diese 3 Symptome sprechen für verkürzte Bauchmuskeln:
1. Bauchschmerzen im Bereich der Bauchmuskeln
2. Schmerzen im unteren Rücken
3. Vorgebeugte Haltung
Schmerzen: Wie fühlen sich verkürzte und verspannte Bauchmuskeln an?
Symptome für verkürzte Bauchmuskeln sind vor allem starke Schmerzen. Diese können im Bereich der betroffenen Bauchmuskeln lokalisiert werden. Außerdem schmerzt der untere Rücken meist stark.
Diese Schmerzen können hier den Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls gleichen. Generell sind verkürzte Bauchmuskeln sehr unangenehm.
Ursache: Wie entstehen verkürzte Bauchmuskeln?
Oftmals entstehen verkürzte Bauchmuskeln, wenn nicht genügend Bewegung im Alltag gewährleistet wird. Durch ein stetiges Sitzen vor dem Computer – zum Beispiel bei der Arbeit im Büro – können sich die Bauchmuskeln langfristig verkürzen.
Eine falsche Körperhaltung kann über Jahre ebenfalls zu den verkürzten Bauchmuskeln führen. Gleichzeitig kann aber auch eine falsche Ausführung von Übungen beim Sport verkürzte Bauchmuskeln hervor rufen.
Was passiert, wenn die Bauchmuskeln zu schwach sind?
Sind die Bauchmuskeln zu schwach, so versucht der Körper, die Muskelschwäche auszugleichen. Ein Großteil des Körpergewichts lastet dann auf dem unteren Rücken.
Vor allem die Bandscheiben und die Wirbelsäule werden dann stark belastet. So entstehen über viele Jahre starke Schmerzen im unteren Rücken, welche letztendlich zu einer Fehlhaltung führen.
Wie kann man verkürzte Bauchmuskeln behandeln oder trainieren?
Sehr kompliziert ist die Behandlung von verkürzten Bauchmuskeln nicht: Bereits das tägliche Dehnen kann eine große Hilfe darstellen. Gleiches gilt für tägliche Spaziergänge.
Besonders effektiv ist natürlich das Training, bei welchem man sich vor allem auf die Körpermitte fokussieren sollte.
Wie kann man sogenannte Triggerpunkte im Bauch lösen?
Triggerpunkte entstehen oft im Zusammenhang mit verkürzten Bauchmuskeln. Grundsätzlich können diese gelöst werden, um so die verkürzten Bauchmuskeln zu behandeln.
Allerdings sollten die Triggerpunkte im Bauch nur von Therapeuten gelöst werden. Versucht man, auf eigene Faust die Triggerpunkte zu lösen, so kann es zu Verletzungen kommen.
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