Welche Muskelgruppen beansprucht der Crosstrainer?

Der Crosstrainer beansprucht die Muskelgruppen des gesamten Körpers, sodass es sich hierbei um das ideale Trainingsgerät für das Ganzkörpertraining handelt. So können mit dem Crosstrainer langfristig die Muskel gestärkt werden. Auch die Muskelausdauer wird durch den Crosstrainer gefördert. Besuchen Sie bei Interesse auch unseren Crosstrainer Vergleich: Crosstrainer Empfehlungen

Welche Muskelgruppen beansprucht der Crosstrainer

Auf einen Blick – Diese Muskelgruppen werden mit dem Crosstrainer trainiert:

Zum einen betreffen wie Muskeln die der Crosstrainer trainiert den Unterkörper. In erster Linie werden hier die Beine trainiert. Zum anderen sind die meisten Oberkörpermuskeln von dem Training auf dem Crosstrainer betroffen. Schließlich wird an den beiden Griffstangen des Trainingsgerätes gezogen, um dieses zu bewegen.

Die beim Crosstrainer beanspruchten Muskelgruppen

Primär werden mit dem Crosstrainer die großen Beinmuskeln, der Po, der Bauch, der untere Rücken und die Arme trainiert. Welche Muskelgruppen mit dem Gerät spezifisch trainiert werden, kann in den nachfolgenden Absätzen nachgelesen werden.

Folgende Muskelgruppen werden am Oberkörper und an den Armen trainiert:

  1. Rückenstrecker (Musculus erector spinae) – Mittlere Beanspruchung
  2. Gerade Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) – Mittlere Beanspruchung
  3. Trizeps (Musculus triceps brachii) – Leichte Beanspruchung
  4. Großer Brustmuskel (Musculus pectoralis major) – Leichte Beanspruchung
  5. Breitester Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) – Leichte Beanspruchung
  6. Bizeps (Musculus biceps brachii) – Mittlere Beanspruchung

Folgende Muskelgruppen werden am Unterkörper trainiert:

  1. Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris) – Starke Beanspruchung
  2. Beinbeuger (Musculus biceps femoris) – Mittlere Beanspruchung
  3. Wadenmuskeln (Musculus gastrocnemius) – Mittlere Beanspruchung
  4. Großer Gesäßmuskeln (Musculus gluteus maximus) – Starke Beanspruchung
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Crosstrainer rückwärts machen, welche Muskeln werden trainiert?

Wer den Crosstrainer rückwärts ausführt, fokussiert sich dabei stärker auf den Beinbeuger. So wird dieser primär gekräftigt und aufgebaut. Außerdem liegt der Bizeps mehr im Fokus. Gleiches gilt für den breitesten Rückenmuskel.

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Wird man mit dem Crosstrainer Bauchspeck los?

Bei dem Crosstrainer handelt es sich um eines der besten Geräte, um den Bauchspeck langfristig loszuwerden. Schließlich handelt es sich bei dem Training auf dem Crosstrainer um ein typisches Ausdauertraining, mit welchem reichlich Kalorien verbrannt werden. Dies trägt wiederum zur aktiven Fettverbrennung bei. Parallel zu dem Training auf dem Crosstrainer sollte natürlich auch auf eine gesunde Ernährung geachtet werden.

Crosstrainer gut für Bauch, Beine & Po?

Die Beine, der Po und der Bauch werden mit dem Crosstrainer am stärksten trainiert. Schließlich sind die Muskelgruppen in diesen Körperbereichen für den Bewegungsablauf auf dem Crosstrainer zuständig. Für ein effektives Bauch-Beine-Po-Workout eignet sich der Crosstrainer daher bestens.

Wie verändert sich der Körper durch Crosstrainer?

Bereits nach einigen Wochen auf dem Crosstrainer kann festgestellt werden, dass die Fettdepots am Körper sichtbar reduziert werden. Nach einigen Monaten kann außerdem festgestellt werden, dass die Muskeln am Körper gestärkt und gekräftigt werden.

Was bewirkt täglich Crosstrainer?

Das tägliche Training auf dem Crosstrainer sorgt zum einen für eine ideale Fettverbrennung. Zum anderen kann durch das tägliche Training auf dem Crosstrainer festgestellt werden, dass sich die körperliche Ausdauer verbessert. Auch die Muskeln erscheinen nach einigen Monaten des Trainings straffer und kräftiger.

Gibt es eine merkbare Wirkung auf Muskeln an Rücken und Armen?

Gerade, wenn mit einem etwas höheren Widerstand auf dem Crosstrainer trainiert wird, verbessern sich die Muskeln am Rücken und an den Armen schnell. Das liegt daran, dass diese ein höheres Gewicht bewegen müssen.

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Tobias Bantle
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