Die besten Fitness Bücher sollten ein grundlegendes Wissen zu den Übungen und zum Training vermitteln. Wer seine Fitness verbessern möchte der steht oft vor der Frage wie er dies nun am besten anstellt. Ich stelle in diesem Blogbeitrag die besten Fitness Bücher vor und gebe außerdem zu jedem Buch die passende Zielgruppe an.
Manche Bücher sind für Anfänger sehr gut geeignet, andere eher für fortgeschrittene die sich genauer mit einem bestimmten Thema informieren möchten. Es finden sich nicht nur Fitness Bücher zum Thema Training sondern auch Ernährung in dieser Liste meiner Buchempfehlungen. Wir stellen Fitnessbücher zu folgenden Themen vor:
- Fitness Training
- Sporternährung
- Anatomie, Bewegunslehre
- Kochbuch für Fitnessrezepte
- Trainingspläne für Zuhause
Fitness Bücher | Buchempfehlungen und Tipps
Wir beginnen unsere Fitness Bücher Empfehlungen mit den besten Büchern zum Thema Training. Außerdem stellen wir ein paar Bücher vor die dabei helfen den menschlichen Körper und die Anatomie besser zu verstehen. Wir konzentrieren uns in diesem Blogbeitrag nicht auf Bodybuilding Bücher sondern auf Fitness.
Fitness Bücher Tipp: Der neue Muskel Guide
Fitness Buchtitel: Der neue Muskel Guide
Preis: ca. 25€
Seite: 192
Zielgruppe: Anfänger/Fortgeschrittene
Thema: Anatomie, Muskelfunktion
Der neue Muskel Guide erklärt die Muskeln im menschlichen Körper und zeigt welche Muskeln für welche Funktionen zuständig sind. Es werden Übungen für die Muskelgruppen genannt aber nicht im Detail erklärt. Der Muskel Guide ist also ein Fitness Buch für alle die mehr über die Muskeln im menschlichen Körper und die Funktionsweise wissen möchten. Als kleines Extra ist ein Poster dabei, auf dem alle Muskeln des Körpers zu sehen sind.
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Fitness Bücher Tipp: Der neue Muskel Guide
Fitness Buchtitel: Fit ohne Geräte
Preis: ca. 17€
Seite: 208
Zielgruppe: Anfänger/Fortgeschrittene
Thema: Training Zuhause, Körpergewichtsübungen, Fitness Zuhause
Dieses Fitness Buch richtet sich an alle die Zuhause trainieren möchten und dabei möglichst keine teuren Kraftstationen oder Hantelbänke kaufen wollen. Der Autor, Mark Lauren, erklärt sehr anschaulich mit welchen Körpergewichtsübungen welche Muskelgruppen trainiert werden und wie man daraus ein passendes Trainingsprogramm zusammenbauen kann. Eines der wenigen Fitnessbüchen die es in 2 Versionen gibt, nämlich für Männer und Frauen.
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Fitness Bücher Tipp: Werde ein geschmeidiger Leopard
Fitness Buchtitel: Werde ein geschmeidiger Leopard
Preis: ca. 30€
Seite: 400
Zielgruppe: Anfänger/Fortgeschrittene
Thema: Übungsausführung, Flexibilität, Mobilität, Verletzungen
Das Standardwerk für korrekte Übungsauführung für Langhantelübungen. Wer sich nicht sicher ist ob er bei den wichtigsten Langhantelübungen die korrekte Technik verwendet der sollte sich dieses Fitnessbuch kaufen. Kelly Starrett ist Fachmann im Bereich Bewegungslehre und der größte Teil des Buches besteht aus Übungen zur Verbesserung von Flexibilität und Mobilität. Der Autor erklärt schritt für Schritt welche Dehn- und Lockerungsübungen für welche Problemzonen am besten helfen. Auch die Arbeit mit Foam Rollern und anderen Hilfsmitteln wird anschaulich erklärt. Ein erstklassiges Buch für alle die zwar ambitioniert aber auch möglichst gesund, Krafttraining betreiben möchten.
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Fitness Bücher Tipp: Sporternährung – Grundlagen, Ernährungsstrategien, Leistungssteigerung
Fitness Buchtitel: Sport und Ernährung
Preis: ca. 24€
Seite: 192
Zielgruppe: Anfänger/Fortgeschrittene
Thema: Ernährung
Bei unseren Fitness Büchern darf ein Buch zum Thema Ernährung nicht fehlen. Die richtige Ernährung entscheidet darüber ob die Anstrengungen im Training Erfolge nach sich ziehen oder nicht. Das Buch Sporternährung zeigt auf, wie eine optimale Ernährung für Sportler auszusehen hat. Neben den Makronährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett erklärt das Buch zu welchen Tageszeiten welche Nahrungsmittel am besten geeignet sind. Ein tolles Buch für Alle die mehr über die optimale Ernährung für Sportler erfahren möchten.
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Fitness Bücher Tipp: Tabata Traininsplansammlung
Wer sich bereits mit Fitnesstraining für Zuhause beschäftigt hat dem wir Tabata Training bereits ein Begriff sein. Es handelt sich dabei um ein Intensives Training das pro Runde genau 4 Minuten dauert. Eine Tabata Runde besteht aus 8 Durchgängen zu je 20 Sekunden Training, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Da in den 20 Sekunden bis an Grenzen gegangen werden muss ist diese Art des Trainings sehr effektiv für jeden dessen Ziel es ist schnell Fett abzubauen. Die Kombination von Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Ausdauertraining verspricht gleichzeitig auch noch eine Verbesserung des allgemeinen Fitnesslevels.
Die Tabata Trainnigsplansammlung gibt es bei uns im Shop als PDF. Nach dem Kauf erhältst du eine E-Mail mit Downloadlink für das PDF.
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