Gummibärchen nach dem Training, sinnvoll oder nicht?

Gummibärchen nach dem Training können den Körper mit Glucose versorgen und werden daher immer wieder von Sportlern gegessen. Es kommt hier allerdings auf die Menge der Gummibärchen sowie den Zeitpunkt des Konsums an.

Gummibaerchen nach dem Training sinnvoll oder nicht

Zusammenfassung:
Bereits 20 bis 30 g Gummibärchen nach dem Training sind ausreichend. Die Gummibärchen versorgen den Körper unmittelbar mit Glucose, welche die Energiespeicher sofort auffüllt. Durch den höheren Insulinspiegel wird die Nährstoffaufnahme ebenfalls erhöht.

Gummibärchen nach dem Training

Gummibärchen sollten unmittelbar nach dem Training gegessen werden, denn dadurch werden die Energiespeicher sofort aufgefüllt. Das liegt daran, dass Gummibärchen hauptsächlich aus Zucker in Form von Glucose bestehen.

Glucose wird schneller als Fructose vom Körper aufgenommen. Die Glykogen-Speicher werden daher sofort aufgefüllt. Das sorgt wiederum für eine schnellere und effektivere Regeneration. Eine Handvoll Gummibärchen nach dem Training ist bereits ausreichend, um für die gewünschte Wirkung zu sorgen.

Welche Art von Gummibärchen gegessen wird, kann dabei selbst ausgewählt werden. Ein Blick auf die Nährwerte ist jedoch sinnvoll, denn die Nährwerte sollten sich in erster Linie aus Kohlenhydraten zusammensetzen. Der Fettgehalt sollte wiederum so niedrig wie möglich ausfallen.

Das Wichtigste zusammengefasst:

  1. Gummibärchen versorgen den Körper mit Glucose
  2. Energiespeicher werden aufgefüllt
  3. Gummibärchen direkt nach dem Training essen
  4. Eine Handvoll Gummibärchen ist ausreichend
  5. Alle Arten von Gummibärchen geeignet

Wie viel Gramm Gummibärchen nach dem Training?

20 bis 30 g Gummibärchen sind nach dem Training bereits ausreichend, denn schließlich bestehen Gummibärchen hauptsächlich aus Zucker in Form von Glucose. Nach einem besonders intensiven und langen Training kann die Menge etwas angepasst werden: Rund 40 g Gummibärchen sind in diesen Fall zu empfehlen.

Wie viel Gramm Gummibaerchen nach dem Training

Welche Gummibärchen nach dem Training?

Die Art der Gummibärchen spielt keine wichtige Rolle, solange die Gummibärchen nicht zu viel Fett enthalten. Bei den meisten Gummibärchen fällt der Fettgehalt aber sehr niedrig aus.

So kann man jede Art von Gummibärchen nach dem Training essen, welche dem eigenen Geschmack entspricht.

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Tobias Bantle
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