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Im ersten Teil dieses Beitrags zeigen wir ob es einen Magnesium Test oder unabhängige Analysen gibt. Im zweiten Teil vergleichen wir selbst diverse Magnesium und nennen unsere Favoriten. Viel Erfolg bei der Suche nach dem besten Magnesium!

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Ein Magnesiummangel ist besonders für Sportler ein Problem und kann zu Müdigkeit, Erschöpfung und Muskelkrämpfen führen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 300-400mg für einen Erwachsenen Menschen.

Diese 300-400mg sollten bei einer ausgewogenen Ernährung ohne Weiteres durch unsere normale Ernährung aufgenommen werden. Was jedoch wenn durch ein hohes Sportpensum ein deutlich höherer Bedarf an Magnesium besteht? In diese Fällen könnte es ratsam sein mit Magnesium Präparaten zu ergänzen. Weitere Supplemente findest du hier: Nahrungsergänzungsmittell.

Magnesium Test 2

Magnesium Test-Übersicht & Analysen

Herausgeber: Magnesium Test vorhanden: Jahr:
Stiftung Warentest Nein, kein spezieller Magnesium Test aber ein redaktioneller Beitrag: Link
ÖKO-TEST Ja, Ökotest hat einen Magnesium Test veröffentlicht. Link 2016
Konsument.at Ein Magnesium Test wurde noch nicht gemacht
Ktipp.ch Ein Magnesium Test fehlt noch

Wir konnten bei unserer Recherche einen Magnesium Test finden. Ökotest hat einen Test durchgeführt und 44 Magnesiumpräparate getestet. Die Testsieger dürfen wir aus rechtlichen Gründen nicht veröffentlichen, können aber auf der Webseite eingesehen werden.

Spezielle Analysen mit Bezug auf die Inhaltsstoffe und die Richtigkeit der Herstellerangaben findest du hier:

Die Prüfer der Kölner Liste legen einen besonderen Augenmerk auf verbotene Dopingsubstanzen in den Präparaten. Sehr viele Analysen zu Magnesium-Präparaten findest du auf der oben genannten Webseite der Kölner Liste


Magnesium Vergleich: TNT, Edubily & weitere

In unserem folgenden Magnesium Vergleich stellen wir beliebte Produkte vor. Zur Beurteilung der Produkte haben wir uns auf die Herstellerangaben bzgl. der Inhaltsstoffe und Nährwerte verlassen. Auch bestehende Kundenbewertungen wurden berücksichtigt. Eine Labor-Analyse wurde von uns nicht durchgeführt.

Empfehlenswert sind Präparate die Magnesium-Citrat oder Magnesum-Glycinat beinhalten. Magnesium Oxid und wird leider nicht so gut von unserem Körper aufgenommen.

Es empfiehlt sich daher bei Magnesiumtabletten darauf zu achten, dass diese Magnesiumctirat oder Glycinat enthalten. Da Magnesiumpulver als Reinstoff viel günstiger zu haben ist als Magnesium Brausetabletten oder Tabletten sind in diesem Vergleich hauptsächlich Pulver zu finden. Das Preis-Leistungsverhältnis ist einfach viel besser.

Für alle die gerne auf Magnesium Brausetabletten zurückgreifen haben wir hier allerdings auch ein Produkte gefunden das empfehlenswert ist. Viel Spaß Magnesium Vergleich und folgenden Produkten:

  • Edubily – Magnesium Glycinat Kapseln
  • TNT – Magnesium-Citrat
  • Myprotein – Magnesiumcitrat
  • Peak Magnesium-Citrat Pulver
  • Diasporal 400 Extra Trinkgranulat
  • Magnesium-Pur Kapseln – 250 Stück

Magnesium Kaufempfehlung: Edubily

Marke: EdubilyMagnesium Test
Verbindung: Magnesium Glycinat, Magnesiumcitrat, Magnesiumcarbonat
Inhalt: 56,79g Pulver (entspricht 7,47g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 2,27 €

Nicht nur eine Art Magnesium wurde für dieses Produkt verwendet sondern gleich 3. Magnesiumglycinat, Magniesiumcitrat und Magnesiumcarbonat sind hochwertige Verbindungen mit einer sehr guten Bioverfügbarkeit. Magnesiumglycinat ist besonders für Personen mit empfindlichem Magen zu empfehlen da es bei der Einnahme nur selten zu Massenproblemen kommt. Es wird durch die 3 Verbindungen sichergestellt, dass der Körper das Magnesium best möglich aufnehmen kann und für verschiedene Stoffwechselprozesse effizient nutzen kann. Bewertung: Ein erstklassiges Produkt welches auf dem deutschen Markt nicht viel Konkurrenz zu befürchten hat. Leider auch preislich in der Oberklasse angesiedelt!


Magnesium Vergleich: TNT – Magnesium-Citrat

Marke: TNTTestsieger Preistipp
Verbindung: Magnesium Citrat
Inhalt: 250g Pulver (entspricht 38,46g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 0,33 €

TNT ist die Hausmarke von Mic’s Bodyshop und bekannt für ausgezeichnete Qualiät zum fairen Preis. TNT Produkte werden, laut Hersteller, regelmäßig von einem unabhängigen Labor getestet und in Deutschland produziert. Es handelt sich bei diesem Produkt um Pulver und nicht um Tabletten oder Kapseln, das bedeutet man gibt das Magnesiumcitrat Pulver einfach in ein Glas Wasser oder Fruchtsaft und trinkt es. Ein Messlöffel ist natürlich mit dabei und jede Portion enthält 200mg Magnesium. Bewertung: Wer sicher gehen will, dass in seinem Produkt auch genau das drin ist was er gekauft hat dann ist TNT eine ausgezeichnete Wahl.

Magnesium Vergleich: Nature Love – Magnesium Dicitrat

Marke: Nature Love
Verbindung: Tri-Magnesium  Dicitrat
Inhalt: 180 Kapseln zu je 107,33 mg Magnesium (entspricht 19,32g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 0,87 €

Diese Magnesium-Kapseln von Nature Love enthalten Tri-Magnesium Dicitrat. Als Füllstoff wurde mikrokristalline Cellulose verwendet und die Kapseln sind auch für Veganer geeignet. Hergestellt wird das Supplemente laut Herstellerangaben in Deutschland. Preislich liegt das Produkt im Mittelfeld, kann jedoch durch die gut resorbierbare Verbindung Tri-Magnesium Dicitrat punkten. Bewertung: Sehr gute Alternative zu unserem Kauftipp.


Magnesium Vergleich: Myprotein – Magnesiumcitrat

Marke: Myprotein
Verbindung: Magnesium Citrat
Inhalt: 250g Pulver (entspricht 38,46g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 0,36 €
Dieses Magnesiumcitrat Pulver ist wie auch das zuvor genannte Produkt auf einen Magnesiumgehalt von 15% standartisiert. Es handelt sich um reines Magnesiumcitrat ohne Zusatz von Geschmacksstoffen oder anderen Vitaminen und Mineralien. Ein Ideales Produkt für alle die gezielt Magnesium ergänzen möchten und kein Kombipräparat suchen. Bewertung: Sehr gute Alternative zu unserem Preistipp und nur minimal teurer.


Magnesium Vergleich: Peak Magnesium-Citrat Pulver

Sale
Marke: Peak
Verbindung: Magnesium Citrat
Inhalt: 240g Pulver (entspricht 15g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 0,86 €
Peak ist ein Deutscher Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln der gute Qualität liefert. Schaut man auf die Inhaltsangaben des „Magnesium Citrate Powder“ wird deutlich, dass es sich nicht um ein Kombipräperat handelt, dass neben Magnesium auch noch Vitamin C und Vitamin B6 enthält. Außerdem sind Süßungsmittel und Aromen beigesetzt damit das Pulver mit Wasser gemischt einen fruchtigen Geschmack erhält, den man beispielsweise von Magnesium Brausetabletten kennt. Bewertung: Falls Vitamin C und Vitamin B6 ohnehin ergänzt wird ist dieses Produkt eine gute Wahl, wer allerdings nach einem Produkt sucht das ausschließlich Magnesium enthalten soll ist bei unserer Kaufempfehlung besser beraten!


Magnesium Brausetabletten Vergleich: Diasporal 400 Extra Trinkgranulat

Marke: Protina Pharmazeutisch
Verbindung: Magnesiumcitrat 29 g/100, Magnesiumoxid 26g/100g
Inhalt: 50 Beutel mit Brausegranulat (entspricht 20g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 0,90 €
Im Mangesium Brausetabletten Vergleich haben wir auch dieses Trinkgranulat mit dabei da Brausetabletten mit Magnesium-Citrat schwer erhältlich sind. Wie im Einleitungstext geschrieben sollte ausschließlich Magnesiumcitrat verwendet werden da andere Formen, wie bspw. Mangesiumoxid, nicht gut aufgenommen werden können. In diesem Produkt sind pro Portion 400mg Magnesium enthalten. Bewertung: wer sich nicht gerne sein Magnesia in Pulverform kauft und nicht gerne mit einem Messlöffel abmisst für den ist dieses Magnesia Brausepulver eine gute Alternative.


Magnesium Tabletten Vergleich: Magnesium-Pur Kapseln – 250 Stück

  • Magnesium Kapseln hochdosiert, 620mg pures Magnesiumcitrat Pulver pro Kapsel ohne Zusätze
  • Das Magnesium und die Kapseln sind vegan
  • Deutsche Produktion, Apothekenqualität
  • Hochwertiges Magnesium Citrat, durch die hohe Bioverfügbarkeit reicht ein viertel der Menge üblicher Magnesiumverbindungen wie Carbonat oder Oxid
Marke: Magnesium Pur
Verbindung: Magnesiumdicittrat
Inhalt: 250 Kapseln (entspricht 25g Magnesium)
Preis pro 1g Magnesium: ca. 0,67 €/amazon]Im Magnesium Tabletten Vergleich möchten wir die Kapseln von  „Magnesium Pur“ vorstellen. Es sind pro Kapsel 600mg Trimagnesiumdicitrat enthalten was 100mg verfügbarem Magnesium entspricht. Das Preis Leistungsverhältnis ist bei diesem Angebot ausgesprochen gut und so kommt man hierbei günstiger weg als bei den Mangesium Brausetabletten oder dem Pulver von Peak. Bewertung: Gute Alternative für Personen die Magnesium Tabletten bevorzugen und nicht gerne Pulver zu sich nehmen.

Magnesium Vergleich Fazit: Als Fazit lässt sich für den Magnesium Vergleich sagen, dass Magnesium Pulver die mit Abstand günstigste Möglichkeit ist um zusätzliches Magnesium zu ergänzen. Gerade unser Preistipp aber auch das Magnesium-Citrat von Myprotein hat ein ausgezeichnetes Preis-/Leistungsverhältnis. Wer auch eine breite Versorgung mit vielen Magnesiumverbindungen setzen möchte der nimmt unsere Kaufempfehlung. Magnesium Brausetablette und Magnesium Tabletten/Kapseln sind hingegen praktischer bei der Einnahme und schon fertig dosiert.


Häufig gestellte Fragen zu Magnesium:

Die richtige Magnesium Dosierung?

Wie hoch die richtige Magnesium Dosierung ist hängt von vielen Faktoren ab. Ein Einflussfaktor ist das Körpergewicht und vom Alter. Auch der Grad der Körperlichen Betätigung spielt eine wichtige Rolle.

Kraftsportler und Sportler anderer Sportarten benötigen deutlich mehr Magnesium pro Tag als Nicht-Sportler. Die Magnesium Dosierempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind hier zu finden: Link . Personal Trainer empfehlen mitunter deutlich höhere Mengen Magnesium.

Symptome eines Magnesium Mangel?

Die Symtome eines Magnesium Mangels sind sehr vielseitig. Ein Magnesium Mangel drückt sich von Person zu Person unterschiedlich aus. Folgende Sympthome kann eine Mangelerscheinung hervorrufen:

  • Insulinresistenz
  • Verstopfung
  • Migräne
  • Bluthochdruck
  • Muskelkrämpfe
  • Müdigkeit
  • Antriebslosigkeit
  • verstärkte Regelbeschwerden

Es ist natürlich nicht garantiert, dass die oben genannten Symptome zwangsweise durch einen Magnesiummangel kommen. Bevor zu Arzneimitteln mit teilweise starken Nebenwirkungen gegriffen wird lohnt es sich aber sicher Magnesium eine Chance zu geben.

Magnesium in Lebensmitteln?

Es gibt auch viele Lebensmittel die vergleichsweise hohe Dosen Magnesium enthalten. In Kernen und Nüssen beispielsweise befindet sich sehr viel Magnesium. Gemüse und Obst ist für das Erhöhen des Magnesiumspiegels eher weniger gut geeignet.

Wenn man die unten aufgeführten Inhaltsangaben betratet wird deutlich, dass hier sehr hohe Mengen gegessen werden müssen um seine Magnesium-Speicher aufzufüllen. Alle Inhaltsangaben stammen von FDDB.

  • Sonnenblumenkerne  – 336mg pro 100g
  • Kürbiskerne – 402mg pro 100g
  • Mandeln – 268g pro 100g
  • Kiwis – 24mg pro 100g
  • Bananen – 30mg pro 100g
  • Spinat – 62mg pro 100g
  • Grünkohl – 31mg pro 100g

Als Abschluss noch ein paar passende Youtube Videos zum Thema Magnesium:


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