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Im ersten Teil dieses Beitrags zeigen wir ob es einen Glutamin Test oder unabhängige Analysen gibt. Im zweiten Teil vergleichen wir selbst diverse Glutamin und nennen unsere Favoriten. Viel Erfolg bei der Suche nach dem besten Glutamin!

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Glutamin wird auch als Synonym zu L-Glutamin verwendet. L-Glutamin ist ein etwas genauerer Ausdruck da das „L“ die chemische Ausrichtung bzw. Anordnung der Atome im Molekül angibt. Im Fall von Glutamin ist es Linksdrehend. Aber jetzt genug Biologieunterricht.

Wenn du Glutamin kaufen willst und dir nicht sicher bist welche Marke die richtige für dich ist dann lies dir diesen Glutamin Vergleich genau durch und kauf dir eines der Kaufempfehlungen. Glutamin ist eines der wenigen Supplemente die tatächlich etwas bringen und Sportlern die hart trainieren bei Regeneration und Muskelaufbau helfen. Es ist immer ein guter Anhaltspunkt zu schauen welche Stoffe auch in der Medizin Verwendung finden, denn diese mussten in unzähligen Studien und Zulassungsverfahren ihre Wirksamkeit unter Beweis stellen.

Glutamin hat in dieser Hinsicht schon seit Jahren einen Spitzenplatz und die Wirksamkeit wurde in vielen Studien bewiesen. Glutamin verfügt über eine proteinaufbauende Wirkung und steigert das Zewllvolumen. Außerdem hat Glutamin positive Auswirkungen auf den Glykogenaufbau, der für die Energiegewinnung von großer Bedeutung ist. Weitere Supplemente findest du hier: Nahrungsergänzungsmittel Übersicht. Mehr dazu weiter unten auf der Seite, jetzt kommt erstmal der Glutamin Vergleich.

Glutamin Test-Übersicht & Analysen

Herausgeber: Glutamin Test vorhanden: Jahr:
Stiftung Warentest Ein Glutamin Test wurde noch nicht gemacht
ÖKO-TEST Ein Glutamin Test fehlt noch
Konsument.at Ein Glutamin Test wurde noch nicht gemacht
Ktipp.ch Ein Glutamin Test fehlt noch

Glutamin TestWir haben nach einem Glutamin Test recherchiert, sind aber leider nicht fündig geworden. Nahrungsergänzungsmittel werden von den bekannten Verbrauchermagazinen nur selten getestet, daher stellen sie nur wenige Informationen zur Verfügung. Sollten wir Tests finden werden wir die Tabelle selbstverständlich aktualisieren.

Es wichtig die Inhaltsstoffe und die Richtigkeit der Herstellerangaben zu kennen, daher findest du hier viele Analysen:

Verbotene Dopingmittel gehören nicht in Nahrungsergänzungsmittel, daher haben die Prüfer der Kölner Liste darauf einen besonderen Augenmerk. Unter anderem wurden schon folgende Glutamin Präparate getestet:

  1. BBN Hardcore Glutamin Powder – Fitnesshotline GmbH
  2. GLUTAMIN PUR – FREY Nutrition
  3. 100% L-Glutamine – Body Attack Sports Nutrition GmbH
  4. Arktis Glutamin – Arktis BioPharma GmbH & Co. KG
  5. KREASTERON 7 Orange – POWERSTAR FOOD Nahrungsergänzungen GmbH

Glutamin Vergleich

In unserem folgenden Glutamin Vergleich stellen wir beliebte Produkte vor. Zur Beurteilung der Produkte haben wir uns auf die Herstellerangaben bzgl. der Inhaltsstoffe und Nährwerte verlassen. Auch bestehende Kundenbewertungen wurden berücksichtigt. Eine Labor-Analyse wurde von uns nicht durchgeführt.

Im Glutamin Vergleich wurden verschiedene Glutamin Pulver miteinander verglichen. Es gibt sowohl Glutamin Pulver als auch Tabletten und Kapsel. Auf Basis von Preis/Leistung sind Glutamin Pulver immer günstiger zu bekommen als Tabletten und Kapseln. Der Inhalt ist derselbe jeder kann also selber unterscheiden. Es wurde sich in diesem Glutamin Vergleich auf den Vergleich von Glutamin Pulvern konzentriert, es wird aber am Ende auch noch eine Alternative für Glutamin in Kapseln genannt.

Es gibt Glutamin mittlerweile von fast jedem Supplementhersteller. Entweder kann man das Glutamin pur, also ohne Zusätze, kaufen oder zusammen mit diversen „Transportmatrixen“. Das gleiche kennt man von Creatin, und es wird empfohlen das Glutamin pur zu kaufen da die Transportmatrixen ohnehin meistens nur aus Zucker bestehen und mit viel Marketing Hokus Pokus beworben werden. Jetzt aber viel Spaß mit der Glutamin-Vergeichstabelle:

MarkeProduktnameMenge pro PackungBesonderheitenPreis pro Kg (€)
UniversalGlutamine600g-50,00
MyProteinGlutamin500g-26,00
My SuppsPure L-Glutamine300g-53,30
Body Attack100% Pure Glutamine400g-57,38
IronMaxxGlutamin Pro500g-53,80
Best Body NutritionL-Glutamin Pulver250g-48,00
Optimum NutritionGlutamin1000g- 68,99

L-Glutamin Kaufempfehlung: MyProtein Glutamin

Sale
Marke: MyproteinL-Glutamin Testsieger Vergleich
Inhalt: 250g, 500g oder 1000g
Geschmack: Neutral
Preis pro kg: ca. 20€

Den L-Glutamin Vergleich gewinnt ganz klar Myprotein. Das verkaufte Pulver besteht wie alle anderen auch zu 100% Glutamin und ist um mehr als die Hälfte günstiger als die teuren Glutamin Pulver in dem Vergleich. Die Qualität ist bei Myprotein ausgezeichnet und man bekommt genau das was auch auf dem Produkt drauf steht. Bei Glutamin wird man keinen Unterschied merken ob man ein günstiges Pulver wie das von Myprotein oder ein sehr teures Pulver wie eines von den oben genannten Marken kauft.

Bewertung: Hier kann man ohne bedenken sparen und das Geld lieber für gesunde Lebensmittel vom Bio Hof ausgeben. Absolute Kaufempfehlung!


Häufig gestellte Fragen zu Glutamin:

Glutamin Dosierung bzw. Glutamin Einnahme?

Zu der Dosierung von Glutamin gibt es unterschiedlichste Angaben in der Literatur. Hersteller empfehlen 1-3 mal täglich 5g zu nehmen, was einer maximalen Gesamtmenge von 15 Gramm entspricht. Leider ist eine derart niedrige Dosierung aus wissenschaftlicher Sicht nutzlos.

Folgende Informationen finden Sich bezüglich der aktuellen Studienlage:

In medizinischen Untersuchungen war eine orale Gabe erst ab ca. 0,75g pro Kilogramm Körpergewicht effektiv. Da bedeutet eine 80kg schwere Person müsste auf Basis dieser Voragabe ca. 60g Glutamin zu sich nehmen. Eine enorme Menge die auch preislich sehr teuer wird.

Eine so hohe Dosierung möchten wir auf dieser Webseite aber ausdrücklich nicht empfehlen. Da eine geringe Dosierung von Glutamin scheinbar nutzlos ist sollte man sich als Trainierender gut überlegen ob Glutamin für einen überhaupt als Supplement interessant ist.

Die aktuelle Studienlage kann man sich auf examine.com genauer durchlesen: Link

Glutamin Wirkung?

An erster Stelle ist die positive Wirkung auf das Immunsystem und die Regeneration zu nennen. Man kann jedesmal wenn man Glutamin zu sich nimmt feststellen, dass sich der Muskelkater deutlich reduziert, und zwar um ca. einen Tag. Das ist aber von Person zu Person stark unterschiedlich.

Du solltest nicht mit extremen Kraftanstiegen rechnen, Glutamin ist keine Wunderdroge sondern eine natürlich vorkommende Aminosäure. L-Glutamin wirkt positiv auf Muskelaufbau indem es Nährstoffe wie Aminosäuren, Creatin, usw. in die Muskelzellen transportiert.

Es gibt etliche Untersuchungen in denen Glutamin die Wachstumshormon Ausschüttung steigern konnte. Diese Wirkung ist für Bodybuilder und Kraftsportler besonders interessant.

L-Glutamin wird vom gesamten Körper für Reperaturarbeiten verwendet, dies ist auch der Grund warum nur ein kleiner Teil des supllementierten Glutamins im Muskel ankommt. Eine große Menge wird vorher schon vom Darm und anderen „Baustellen“ im Körper verbraucht.

Glutamin vs. Glutamat?

Beides hat nichts miteinander zu tun. Glutamin bzw. L-Glutamin ist das was uns interessiert und was wir nehmen um Muskelaufbau anzukurbeln und unser Immunsystem zu stärken. Glutamat ist der Geschmacksverstärker der immer wieder in den Medien ist und in vielen Fast Food Gerichten zum Einsatz kommt.

Diese beiden Stoffe haben nichts miteinander zu tun und dennoch werden sie immer wieder verwechselt und so kommt es oft dazu das leute Glutamin direkt mit dem negativen Stoff Glutamat in verbindung bringen. Bitte merke: Glutamin hat nichts mit Glutamat zu tun.

Glutamin Pulver oder Glutamin Tabletten?

Oft wird gefrat ob es besser ist Glutamin Pulver oder Glutamin Tabletten bzw. Kapseln zu sich zu nehmen. Das kannst du machen wie es dir am liebsten ist, denn der Wirkstoff ist ja der selbe. Bist du viel unterwegs dann bieten sich Kapseln oder Tabletten an da man diese leichter mitnehmen kann und diese sind einfach mit einem Schluck wasser runter zu spühlen.

Allerdings ist dann der Nachteil dass du über den Tag verteilt sehr viele der Tabletten nehmen musst um auf die empfohlene Dosierung zu kommen. Glutamin Tabletten sind außerdem teurer als das reine Pulver, wem also der Preis sehr wichtig ist zu Pulver zu raten.

Falls es dir langweilig ist kannst du noch ein Video zum Thema Glutamin und Muskelaufbau ansehen:


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