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Im ersten Teil dieses Beitrags vergleichen wir diverse Stepper und erklären welche Produkte zu empfehlen sind und im zweiten Teil zeigen ob es einen Stepper Test von Stiftung Warentest, Ökotest und anderen Verbrauchermagazinen gibt. Viel Erfolg bei der Suche nach dem besten Stepper!

Den besten Stepper kaufen: Worauf achten?
  • Sind konstante Trittwiderstände vorhanden?
  • Ist ein stark belastbarer Hydraulikzylinder verbaut?
  • Sind stabile Handgriffe zum Abstützen vorhanden?
  • Sind unterschiedliche Programme einstellbar?
  • Ist die Verarbeitungsqualität gut und die Standfestigkeit gegeben?
  • Können große Schritte gemacht werden?
Über den Autor: Tobias Bantle

Ich bin Tobias und ich betreibe den Blog online-fitness-coaching.com bereits seit 2013. Nach mehr als 20 Jahren Erfahrung im Bereich Kraftsport und Fitness gebe ich hier meine Empfehlung zu Trainingssystemen und verschiedenen Produkten weiter. Ich hoffe mein Ratgeber hilft dir dabei den besten Stepper zu finden und deine Ziele schneller zu erreichen.


Stepper Vergleich: Kettler, Ultrasport & weitere

Unser Stepper stellt beliebte Produkte vor und vergleicht diese auf Basis der Produktinformationen. Kundenbewertungen sind in der Bewertung ebenfalls berücksichtigt worden. Einen Praxistest haben wir nicht durchgeführt.

Der Stepper ist ein Einsteigergerät in den Fitnessbereich und kann als Heimtrainer sehr gut im Wohnzimmer oder Hobbyraum aufgestellt werden. Wenn man nur wenig Platz in den eigenen vier Wänden hat dann fliegen viele Heimtrainer schon mal aus der engeren Auswahl.

Umfrage: Wie oft pro Woche planst du mit dem Stepper zu trainieren?

Um seine Ausdauer zu verbessern oder Kalorien zu verbrennen reicht für Anfänger ein Stepper meist aus. Hierbei handelt es sich um ein Sportgerät, welches gezielt den Beineinsatz fordert und die Bein- und Pomuskulatur aufbaut. Es wird das Prinzip des Treppensteigens umgesetzt, dass einen je nach Stufeneinstellung ganz schön aus der Puste bringen kann.

Es wichtig, dass der Stepper fest und sicher bei Dir zu Hause steht, sodass das Gerät bei der Benutzung nicht rutscht und Du Dich einem unnötigen Verletzungsrisiko aussetzt.

Kaufempfehlung: Kettler – 2-in-1 Stepper

Kaufempfehlung Stepper TestMarke: Kettler
Maximale Gewichtsbelastung: 120kg
Mit Trainingsbändern: Ja
Eigenschaften: Trainingscomputer mit Schrittzähler, Trittfrequenz, Energieverbrauch

Der „Kettler 2-1“ ist das erste Modell im Stepper Vergleich das wir vorstellen möchten. Kettler ist bei Heimtrainingsgeräten eine der besten Marken und liefert seit Jahren höchste Qualität. Dieser Stepper unterscheidet sich im Bewegungsablauf von anderen herkömmlichen Steppern insofern, dass die Arme ins Training mit einbezogen werden. Die Griffe sind mit einem Gummiband am Stepper verbunden und so werden beim Stepp-Training au die Arme ein wenig mittrainiert.

Dieser Stepper von Kettler ist außerdem sehr handlich und lässt sich nach Gebrauch bequem in jedem Schrank verstauen. Der Trainingscomputer bietet eine Anzeige für Trittfrequenz, Schrittzähler, Zeit und Engergieverbrauch. 

Bewertung: Ein sehr guter Stepper und unsere Kaufempfehlung!


Preistipp: Ultrasport – Swing Stepper

Mini Stepper für ZuhauseMarke: Ultrasport
Maximale Gewichtsbelastung: 100kg
Mit Trainingsbändern: Ja
Eigenschaften: Trainingscomputer mit Trainingszeit, Schrittzahl pro Minute und verbrauchten Kalorien

Der Preistipp im unserem Stepper Vergleich ist das Modell Swing Stepper, von Ultrasport. Der Stepper ist sehr minimal gestaltet und lässt sich somit bequem unterm Bett verstauen lässt. Oft nehmen Heimtrainer viel Platz in Anspruch, doch bei diesem Modell ist dies nicht der Fall. Mit dem Stepper kann man bequem beim abendlichen Fernsehprogramm sein tägliches Stepptraining abhalten und schlägt somit zwei Fliegen mit einer Klappe.

Noch dazu kann das Gerät durch die mitgelieferten Trainingsbänder zu einem Crosstrainer umfunktioniert werden, sodass Du auch den Oberkörper noch ein wenig mit trainieren kannst.  Durch verschiedenen Trittkombinationen können spielend leicht die unterschiedlichen Körperbereiche trainiert werden und anhand des Trainingscomputers kannst Du den Überblick über die verbrannten Kalorien behalten.

Bewertung: Hochwertiger Stepper zum günstigen Preis. Dank den Gummibändern können auch die Arme ein wenig mittrainiert werden!


Domyos – MS500 (Decathlon)

Marke: Domyos
Maximale Gewichtsbelastung: 100 kg
Mit Trainingsbändern: Ja
Eigenschaften: leichte Seitwärtsbewegung, Trainings-Computer, 100% Stahl
Maße/Gewicht: 43,5 × 34,5 × 23 cm (Packmaß) / 8 kg

Ein Stepper für Anfänger und Fortgeschrittene. Wenn Sie über einen guten Gleichgewichtssinn verfügen, wird Ihnen die leicht seitliche Bewegung einfach gelingen. Außerdem können Sie durch die Trainingsbänder zusätzliche Übungen in Ihr Training einbauen. Der Computer gibt Ihnen eine Hand voll Werte wieder, bspw. Ihre Schrittzahl pro Minute.

Beim Händler Decathlon hat der Domyos Twister Stepper eine Note von 5 bei 5 möglichen Sternen erhalten (bislang 3 Rezensionen). Bewertung: Guter Preis für einen kombinierten Stepper samt Trainingsbändern. Direkt bei Decathlon kaufen


Domyos – Stepper MS120 (Decathlon)

Marke: Domyos
Maximale Gewichtsbelastung: 100 kg
Mit Trainingsbändern: Nein
Eigenschaften: Zähler mit 4 Funktionen, höhenverstellbarer Lenker, rutschfeste Stufen
Maße/Gewicht: ca. 9,7 kg

Das Gleichgewicht auf einem Stepper zu halten, das ist nicht immer einfach. Beim Domyos MS120 Stepper hat der Hersteller dies mit einem höhenverstellbaren Lenker gelöst. Dadurch können Sie Vollgas geben und behalten trotzdem die maximale Sicherheit beim Training. Dafür fehlen leider die Bänder, welche auch nicht optional nachgerüstet werden können.

Der vielseitige Computer zeigt Ihnen abwechselnd vier Funktionen an. Die Anzahl Ihrer Wiederholungen, die Schrittfrequenz, Dauer und den geschätzten Kalorienverbrauch. Bewertung: Die etwas andere Art von Stepper für Einsteiger. Direkt bei Decathlon kaufen


Kettler – Side Stepper

Marke: Kettler
Maximale Gewichtsbelastung: 80 kg
Mit Trainingsbändern: Nein
Eigenschaften: automatischer Anzeigenwechsel (4 Funktionen)
Maße/Gewicht: 47 x 33 x 22 cm / 8 kg (inkl. Verpackung)

Mit dem Kettler Side Stepper hat die bekannte Sportmarke versucht das herkömmliche Training zu revolutionieren. Ob ihr dies auch geglückt ist, sei dahingestellt. Jedenfalls ist die parallele Bewegung zur Seite eine völlig andere als beim normalen Treppensteigen. Dadurch werden oft vernachlässigte Muskeln in den Oberschenkeln und dem Gesäß aktiviert. Gegen das Abrutschen zur Seite werden Sie mit dem Gummi-Profil sowie einer hochgestellten Kante geschützt.

Auf Amazon erhielt dieser Side Stepper durch 72 Kundenrezensionen ein Ergebnis von 3,9 Sternen. Bewertung: Der klassische Stepper neu interpretiert, aber doch recht teuer in der Anschaffung.


Stepper Test: Die Übersicht

Herausgeber: Stepper Test vorhanden: Jahr:
Stiftung Warentest Ja: Link 2007
ÖKO-TEST Nein
Konsument.at Ja: Link 2002
Ktipp.ch Nein
Unsere ausführliche Suche nach einem Stepper Test brachte uns lediglich 2 Ergebnisse. Für unabhängige Tests sind die bekannten Verbrauchermagazine eine unverzichtbare Quelle. Der Testbericht den wir bei der Stiftung Warentest gefunden haben ist aus dem Jahr 2007 und es wurden 13 Stepper getestet. Mit dabei waren Ministepper, Swingstepper und Sidestepper.

Das Verbrauchermagazin Konsument.at veröffentlichte im Jahr 2002 einen Testbericht zu Steppern. Aufgrund des langen Produktlebenszyklus ist es durchaus möglich auch jetzt noch die entsprechenden Modelle im Fachgeschäft oder Online zu finden. Viele Hersteller werden inzwischen aber schon neue Stepper auf den Markt gebracht haben.

Stepper Test der Stiftung Warentest?

Die Suche nach einem Stepper Test brachte bei der Stiftung Warentest keine Ergebnisse hervor. Auch andere unabhängige Instanzen haben diesem Sportgerät noch kein Interesse geschenkt. Wir selbst können zwar keinen Stepper Test bieten, haben uns aber im Vergleich die größtmögliche Mühe gegeben, alle relevanten Informationen herauszusuchen. Diese sollen Ihnen bei der Kaufentscheidung für einen guten Stepper helfen.

Stiftung Warentest


Häufig gestellte Fragen zu Steppern

Der Sommer steht vor der Tür und wer möchte am Strand nicht eine perfekte Figur machen? Der Gang zum Fitnessstudio kostet oft große Überwindung und lässt sich bei vielen in den voll gepackten Arbeitsalltag kaum noch integrieren.

Doch nichts desto trotz ist Bewegung wichtig, um einfach fit und gesund zu bleiben und den Alltag gut meistern zu können. Auch zu Hause kann mit Heimtrainern wie einem Stepper trainiert werden und besonders für Leute die bisher keine großen sportlichen Erfahrungen gemacht haben ist das Training auf dem Stepper ein guter Einstieg in die Fitness Welt.

Vorteile und Nachteile eines Steppers

Stepper sind bei einem intensiven Workout kaum noch wegzudenken. Die Geräte lassen sich in der eigenen Wohnung aufstellen und nehmen kaum Platz weg. Dadurch können Sie auch problemlos von zuhause aus Sport treiben. Im Folgenden haben wir Ihnen die wichtigsten Vor- und Nachteile von Steppern aufgelistet:

Vorteile

  • eignet sich insbesondere für das Training von Po und Oberschenkel
  • Herz-Kreislaufsystem wird trainiert
  • Kalorien können damit effektiv verbrannt werden
  • Training bei niedriger Stufe ist angenehm

Nachteile

  • nicht geeignet, um Muskeln aufzubauen
  • starke Belastung für die Knie

Bestes Stepper Training für Fettabbau?

Ein Stepper eignet sich vor allem für Sporteinsteiger, die zuvor nur sehr wenig bis gar keinen Sport in ihrer Freizeit durchgeführt haben. Die Investition in ein solches Gerät sind nicht besonders hoch und doch kann man damit tolle Effekte erzielen.

Ein kontinuierliches Training ist unerlässlich, vor allem bei all jenen, die gerne ein paar überflüssige Pfunde verlieren möchten. Zu Anfang reicht es da vollkommen aus, wenn Du 4-5 Mal die Woche um die 20 Minuten auf dem Stepper trainierst. So gewöhnst Du Dich an den rhythmischen Bewegungsablauf und kannst langsam Deine Ausdauer trainieren.

Um schnellere und effektivere Erfolge erzielen zu können, solltest Du täglich den Stepper für 30 Minuten benutzen. Du wirst sehen, dass Du schon bald nicht mehr so leicht aus der Puste gerätst, ja sogar Freude am Sport hast und Dich im Ganzen einfach besser fühlst!

Fettabbau ist mit regelmäßigem Stepper Training durchaus möglich, also starte noch heute und zeige Durchhaltevermögen bei deinem Training. Passend dazu haben wir auf Youtube noch ein Video gefunden:

Stepper von Lidl bzw. Aldi zu empfehlen?

Für den Einstieg mit Sicherheit. Beachten Sie jedoch, dass einfache Stepper zum günstigen Preis fast nie eine hohe Lebenserwartung besitzen. Soll heißen, nach einer Weile können sie quietschen oder sich nur noch sehr schwer treten lassen. Mit etwas handwerklichem Geschick können Sie dieser Abnutzung entgegenwirken. Für mehr Geld können Sie dementsprechend eine bessere Qualität erwarten.

Vor dem Kauf sollten Sie nach Rezensionen und Erfahrungsberichten suchen, welche genau jenen Stepper beschreiben, der gerade bei Lidl oder Aldi im Angebot ist.

Unterschied Stepper, Side Stepper und Swing Stepper?

Der klassische Stepper simuliert das Treppensteigen nach. Folglich arbeitet der sehr geradlinig und erzeugt „Höhenmeter“, welche die gewünschten Muskeln am Po, den Oberschenkeln und die Waden trainieren.

Der Side Stepper wirkt zunächst ungewöhnlich, doch er schult Sie in der Koordination einer sehr vernachlässigten Bewegung. Hier können Sie ebenfalls mit einem Effekt am Gesäß und vor allem den Innenseiten Ihrer Oberschenkel rechnen.

Swing Stepper arbeitet etwas flüssiger in der Bewegung und sind deshalb meist kostenintensiver. Fast immer liegen auch Trainingsbänder bei, welche Ihnen mehr Möglichkeiten an die Hand geben.

Gebraucht bei eBay kaufen?

Wie Sie in unserem Stepper Vergleich feststellen konnten, variieren die Preise für die kleinen Trainingsgeräte doch sehr stark. Für mehr Geld, können Sie auch eine bessere Qualität und Langlebigkeit des Materials erwarten. Verständlich ist, wenn Sie als Einsteiger hier keine großen Summen ausgeben wollen.

Wie wäre es mit einen gebrauchten Stepper zu kaufen? Bei eBay, insbesondere kurz nach Weihnachten, finden Sie Stepper oft sehr günstig die zum Verkauf stehen. Achten Sie dabei auf folgende Punkte:

  • Möglichst regional kaufen, damit Sie bei der Selbstabholung den Stepper noch einmal vor dem Kauf überprüfen können. Läuft er rund und quietscht auch nichts?
  • Falls nicht regional, dann sollte man Ihnen wenigstens ausreichend detaillierte Bilder zusenden. Schauen Sie nach Rissen oder anderen Abnutzungserscheinungen im Material.
  • Sie haben einen gebrauchten Stepper unbekannter Marke gefunden? Suchen Sie vor dem Kauf nach Erfahrungsberichten zum Hersteller und speziell diesem Stepper.

Was wird trainiert?

Wie der Name es schon vermuten lässt, simuliert der Stepper das Treppensteigen nach. Zur Überwindung von Höhenmetern werden vor allem die Muskeln im Gesäß, den Oberschenkeln und den Waden benötigt. Mit Hilfe von Zugbändern, auch Trainingsbänder genannt, können Sie zudem noch diverse Übungen für Arme, Schultern und den oberen Rücken durchführen. Entweder parallel zum Beintraining oder stillstehend, falls Sie nur den Oberkörper stärken wollen, während Sie ein wenig Ihren Gleichgewichtssinn herausfordern.

Stepper Test

Stepper oder Crosstrainer?

Stepper sind absolut platzsparend und daher für die meisten daheim geeignet, weil oftmals kein separater Trainingsraum zur Verfügung steht. Crosstrainer erlauben hingegen ein abgerundetes Training. Hierbei wird der natürliche Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen nachgeahmt. Wobei Sie bestimmen, ob der Krafteinsatz vorwiegend aus den Beinen oder Armen heraus stattfinden soll. Crosstrainer benötigen mehr Platz, eignen sich aber durch ihr intensiveres Workout und den Möglichkeiten zum Cardio-Training besser fürs Abnehmen daheim.

Aktionsartikel bei Aldi, Decathlon, Edeka, Tchibo & Lidl

DecathlonAldiEdekaTchiboLidl

Im Onlineshop von Decathlon können Sie aus verschiedenen Arten von Steppern wählen. Immer wieder werden verschiedene Aktionsartikel angeboten, deshalb sollten Sie regelmäßig die Angebote im Auge behalten.

Es ist mittlerweile bekannt, dass bei Aldi nicht mehr nur Lebensmittel angeboten werden. Immer wieder gibt es verschiedene Aktionsartikel, in der Vergangenheit waren darunter auch Stepper zu finden.

Bei Edeka gibt es eine sehr große Produktspanne im Onlineshop. Außerdem werden immer wieder verschiedene Aktionsartikel angeboten. Es ist gut möglich, dass Sie hier auch ab und zu Stepper finden.

Tchibo steht längst nicht mehr nur für Kaffee. Speziell im Onlineshop werden viele unterschiedliche Produkte und Aktionen angeboten. Ab und an lassen sich hier auch Stepper finden.

Das Produktsortiment beim Discounter Lidl ist sehr groß. Auch hier gibt es immer wieder besondere Aktionen. Darunter können durchaus auch Stepper sein.

Haltegriff bzw. Haltestange sinnvoll?

Haltegriffe oder eine Haltestange am Stepper können durchaus von Vorteil sein, und besonders dann, wenn mit der Zeit beim Training die Kräfte nachlassen, können Sie sich daran festhalten. Auch für Senioren sind solche Anbauteile sinnvoll, damit sie einen besseren Halt haben und nicht abrutschen können. In Rehaeinrichtungen sind Haltegriffe nicht nur von Vorteil, sondern tragen maßgeblich zur Sicherheit der Patienten bei, die sich mit einem Haltegriff sicherer fühlen und gegebenenfalls abstützen können.

Hinweise zur Anwendung bei Rückenschmerzen, Hüftarthrose, Bluthochdruck & Knieproblemen

Rückenschmerzen: Bei sogenanntem Swing- und Twiststeppern ist es möglich, auch den Rücken zu trainieren. Mit den passenden Übungen und ausreichend Durchhaltevermögen können Sie Ihre Rückenschmerzen langfristig lindern. Am besten sollten Sie sich von einem Profi einen speziellen Trainingsplan gegen Rückenbeschwerden für den Stepper aufstellen lassen.

Hüftarthrose: Bei Arthrose ist Bewegung wichtig. Mit einem Stepper können Sie beispielsweise eine gleichmäßige Bewegung erzeugen, die die Muskulatur stärkt, was wiederum die Arthrose bessern kann. Ein Stepper ist insbesondere bei der Hüftarthrose von Vorteil, da hier die Hüfte sanft und gleichmäßig bewegt wird. Es sollte möglichst ein nicht zu starker Widerstand am Stepper eingestellt werden.

Bluthochdruck: Generell ist Sport als Therapie gegen Bluthochdruck empfehlenswert. Ein Stepper kann helfen, den Blutdruck zu senken, allerdings müssen die Übungen täglich durchgeführt werden, ehe ein nennenswertes Ergebnis erzielt wird. Regelmäßig eine Einheit auf dem Stepper kann in Maßen also förderlich für das Herz-Kreislauf-System sein.

Knieprobleme: Bei Knieproblemen sollte auf das Training mit einem Stepper verzichtet werden. Bei einem Stepper wird das Knie stark belastet, was bei Knieproblemen nur selten hilfreich ist. Nur, wenn ein Arzt die Zusage gibt und das Training dazu dienen soll, die Muskulatur nach einer Verletzung wieder aufzubauen, sollte das Training am Stepper aufgenommen werden.

Geschichte des Steppers und von Step-Aerobic

Stepper TestsiegerDer weltweite Durchbruch der Step Aerobic gelang im Jahr 1982 durch Jane Fonda. Seit Sie den Fokus auf diese Bewegungen gelegt und viel Anklang gefunden hat, werden in nahezu jedem Fitnessstudios Kurse angeboten, die darauf basieren. Aufgrund des Booms wurden nach und nach weitere Übungen und speziellere Geräte entwickelt, um diese Sportart weiter auszubauen.

Ziel der Sportart ist es, Kalorien zu verbrennen und sich möglichst gesund zu bewegen. Im Zuge des Hypes um Step Aerobic wurde später der Stepper entwickelt, zunächst nur in mechanischer und handlicher Form, später dann auch mit elektronischer Unterstützung und in größerem Ausmaß.

Bis heute sind Step Aerobic und der Stepper am Markt vertreten, wenn auch nicht mehr so stark wie in den 80er Jahren. Dennoch ist der Stepper bis heute eine gute Möglichkeit, um seine Körpermuskulatur zu trainieren.

Beliebte Hersteller: Kettler, Hammer, Reebok, Crane & Ultrasport

KettlerHammerReebokCraneUltrasport

Seit jeher ist die Marke Kettler durch den Vertrieb hochwertiger Sportgeräte bekannt. Es ist deshalb nicht verwunderlich, dass auch Stepper im Sortiment zu finden sind. Die Produkte des Herstellers wurden im Laufe der Jahre stets weiterentwickelt und verbessert.

Das Unternehmen Hammer hat in seinem Produktsortiment viele verschiedene Sportgeräte, sodass eine große Vielfalt erhältlich ist. Selbst im Bereich Stepper gibt es unterschiedliche Angebote, sodass Sie auch für Ihre Ansprüche ein passendes Gerät finden können.

Vielen Menschen ist die Marke Reebok in Bezug auf Sportbekleidung bekannt. Im Sortiment des Unternehmens befinden sich aber unter anderem verschiedene Sportgeräte wie Stepper.

Unter der Marke Crane werden verschiedene Produkte rund um den Sportbereich angeboten. Darunter fallen  beispielsweise Kleidung, verschiedene Sportgeräte und neuartige Produkte wie Fitnesstracker.

Im Shop von Ultrasport finden Sie ein breites Angebot verschiedenster Produkte rund um das Thema Sport und Outdoor. Neben Kleidung für Damen, Herren und Kinder gibt es im Onlineshop zahlreiche  Sportgeräte des Herstellers.


Kurze Fragen & kurze Antworten

Was kostet ein Stepper?

Wie hoch die Kosten für einen Stepper sind, kann nicht pauschal beantwortet werden. Es kommt zum einen auf Ihre Bedürfnisse an, was ein Stepper in Ihren Augen alles können muss. Außerdem stellt sich die Frage, ob ein Markengerät gekauft werden soll oder nicht. Es gibt verschiedene Arten von Steppern.Im Internet können Sie auch Gebrauchtgeräte finden.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch?

Laut unseren Recherchen werden im Schnitt beim Training mit einem Stepper 660 Kalorien in der Stunde verbrannt. Diese Zahl kann jedoch nur als grober Richtwert verstanden werden, da jedes Training unterschiedlich ist. Auch der Stoffwechsel jedes Menschen variiert, sodass eine genaue Angabe in diesem Fall schwierig ist.

Für wen ist Stepper-Training geeignet?

Steppertraining ist für viele Menschen geeignet, insbesondere jene, die Ausdauersport lieben und den Körper fit halten möchten. Auch zur Unterstützung verschiedener Therapien kommen Stepper zum Einsatz.

Wie kann ich Stepper ohne Quietschen und Geräusche finden?

Einen Stepper ohne lästiges Quietschen oder andere Geräusche zu finden ist schwierig. Die beste Methode ist, die Produkte einfach auszuprobieren oder auf Erfahrungsberichte zu vertrauen.


Weitere Infos zum Thema Stepper gibt es in diesen Youtube Videos:


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