Sixpack durch Hula Hoop?

Da die Bauchmuskeln beim Hula Hoops besonders intensiv beansprucht werden, ist es möglich, ein Sixpack durch Hula Hoop zu bekommen. Die wichtigsten Voraussetzungen dafür sind das regelmäßige Training und eine gesunde Ernährung. Welche Bauchmuskeln durch Hula Hoop trainiert werden, lässt sich untenstehend finden.

Sixpack durch Hula Hoop

Das Wichtigste auf einen Blick:
Sowohl die seitlichen als auch die mittleren Bauchmuskeln werden durch das Hula Hoop trainiert. Schließlich ist der gesamte Körper in Bewegung. Das intensive und regelmäßige Training ermöglich es, innerhalb von 4 bis 5 Monaten einen flachen Bauch zu bekommen und die ersten Bauchmuskeln freizulegen.

Sixpack durch Hula Hoop – ist das möglich?

Es ist grundsätzlich möglich, ein Sixpack durch Hula Hoop zu bekommen. Schließlich werden die Bauchmuskeln durch Hula Hoop stark beansprucht. Zudem werden die Bauchmuskeln durch Hula Hoop ganzheitlich beansprucht.

Diese Bauchmuskeln trainiert Hula Hoop:

  1. Gerade Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) – Mittlere Beaspruchung
  2. Innere schräge Bauchmuskeln (Musculus obliquus internus abdominis) – Mittlere Beanspruchung
  3. Äußere schräge Bauchmuskeln (Musculus obliquus externus abdominis) – Mittlere Beanspruchung
  4. Sägemuskeln (Musculus serratus anterior) – Leichte Beanspruchung

Wie lange muss man Hula Hoop machen, um ein Sixpack oder zumindest einen flachen Bauch zu bekommen?

Generell hängt das von dem aktuellen Gewicht beziehungsweise Körperfettanteil ab. Je höher dieser ausfällt, desto länger braucht man, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Bei einem regulären Körperfettanteil kann man mit einem Zeitraum von 5 bis 6 Monaten rechnen, um Bauchmuskeln durch Hula Hoop zu bekommen. Dazu sollte man aber regelmäßig trainieren.

Können auch (übergewichtige) Männer einen Sixpack durch Hula Hoop bekommen?

Übergewichtige Männer können ebenfalls ein Sixpack durch Hula Hoop bekommen. Es sollte hierbei aber auf ein intensives und regelmäßiges Training geachtet werden. Mindestens 30 Minuten pro Tag sind erforderlich, um innerhalb von einigen Monaten Körperfett abzubauen.

Vorher Nachher: Wie sehen die Bauchmuskeln vor und nach dem Hula Hoop Training aus?

Direkt nach dem Training wirken die Bauchmuskeln etwas größer und angespannter, da sich viel Blut in diesen befindet. Wer regelmäßig trainiert, wird bereits nach einigen Monaten große Unterschiede feststellen können und Erfolge beim Training der Bauchmuskeln beim Hula Hoop feststellen.


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Tobias Bantle