Name: Rafael Kremer
Personal Trainer seit: 2019
Ausbildung und Qualifikation: Trainer A Lizenz
Fachgebiete: Functional Training, Krafttraining, Mobility
Einzugsgebiet: Bonn
Hausbesuche: Nein

Preise: 

Einzeltraining (1 Stunde): 90 Euro
Gruppentraining (1 Stunde max. 4 Personen): 40 Euro pro Person

Meine eigenen Leistungen im Ausdauersport

Ausdauersport: Ich bin begeisterter Triathlet und nehme regelmäßig an Wettkämpfen teil. Mein bisher größter Erfolg war der 2. Platz beim Bonn Triathlon 2021 in meiner Altersklasse.

  • Bestzeit 10km Lauf: 37:19
  • Bestzeit Halbmarathon: 1:23:42
  • Bestzeit Marathon: 3:02:15

Meine eigenen Leistungen im Kraftsport: Krafttraining ist ein essentieller Bestandteil meines Trainings. Durch eine ausgewogene Mischung aus Grundübungen und funktionellem Training konnte ich eine athletische und leistungsstarke Physis entwickeln.

  • Maximalleistung Bankdrücken: 120kg
  • Maximalleistung Kniebeuge: 160kg
  • Maximalleistung Kreuzheben: 200kg

Trainingssituation

Ich bin hauptsächlich in den Bonner Stadtteilen Zentrum, Poppelsdorf und Beuel aktiv. Meine Klienten trainieren in meinem exklusiven Personal Training Studio, das mit modernsten Geräten und viel Platz für funktionelles Training ausgestattet ist.

Im Training verbinde ich klassisches Krafttraining mit funktionellen Übungen und Mobilitätsarbeit. Dabei lege ich großen Wert auf eine saubere Technik, eine progressive Belastungssteigerung und eine ganzheitliche Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Ergänzend dazu gebe ich Tipps zur Ernährung und Regeneration, um die Trainingserfolge zu maximieren und langfristig zu sichern.

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