Name: Hannes Kraus
Personal Trainer seit: 2020
Ausbildung und Qualifikation: Trainer A Lizenz
Fachgebiete: Krafttraining, Athletic Training, Functional Training
Einzugsgebiet: Essen
Hausbesuche: Nein

Preise: 

Einzeltraining (1 Stunde): 90 Euro
Gruppentraining (1 Stunde max. 4 Personen): 40 Euro pro Person

Meine eigenen Leistungen im Ausdauersport

Ausdauersport: Als ehemaliger Leichtathlet liegt mein Fokus auf Schnelligkeit und Spritzigkeit. Durch regelmäßiges Sprinttraining und Intervallläufe konnte ich meine Ausdauerleistung im anaeroben Bereich deutlich verbessern.

  • Bestzeit 10km Lauf: 38:15
  • Bestzeit Halbmarathon: 1:29:37
  • Bestzeit Marathon:

Meine eigenen Leistungen im Kraftsport: Krafttraining ist ein essentieller Bestandteil meines eigenen Trainings. Durch eine ausgewogene Mischung aus Grundübungen und funktionellem Training konnte ich meine Kraftwerte kontinuierlich steigern.

  • Maximalleistung Bankdrücken: 150kg
  • Maximalleistung Kniebeuge: 220kg
  • Maximalleistung Kreuzheben: 260kg

Trainingssituation

Ich bin hauptsächlich in den Essener Stadtteilen Rüttenscheid, Stadtmitte und Frohnhausen aktiv. Meine Klienten trainieren in meinem exklusiven Personal Training Studio, das mit modernsten Geräten und viel Platz für funktionelles Training ausgestattet ist.
Im Training verbinde ich klassisches Krafttraining mit athletischen Elementen und funktionellen Übungen. Dabei lege ich großen Wert auf eine saubere Technik, eine progressive Belastungssteigerung und eine ganzheitliche Entwicklung von Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Ergänzend dazu gebe ich Tipps zur Ernährung und Regeneration, um die Trainingserfolge zu maximieren und langfristig zu sichern.

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