Unser Nordic Walking Kalorienrechner hilft dir dabei, deinen Energieverbrauch während des Walkings präzise zu ermitteln. Wähle einfach dein gewünschtes Tempo und Gelände aus, gib dein Gewicht sowie die Distanz oder Dauer deiner Aktivität ein und erhalte sofort eine Schätzung der verbrauchten Kalorien.

Nutze diesen Rechner, um deine Trainingsziele effektiver zu verwalten und deinen Fortschritt zu verfolgen. Unsere Berechnung ermittelt auch, wie viel Fett du verbrennst.

Jetzt Kalorienverbrauch beim Nordic Walking berechnen

Wichtig: Gib entweder Distanz oder Trainingsdauer ein. Nicht beides.


Anleitung zur Verwendung des Rechners

Um den erweiterten Nordic Walking Kalorienrechner zu verwenden, folge diesen einfachen Schritten:

  1. Wähle dein Walking-Tempo: Entscheide dich, ob du normales Nordic Walking (5 km/h) oder schnelles Nordic Walking (7 km/h) betreibst, indem du die entsprechende Option aus dem Dropdown-Menü auswählst.
  2. Wähle das Gelände: Berücksichtige das Gelände, auf dem du wanderst. Wähle entweder “Großteils flach/eben” oder “Viel Steigung” aus dem Dropdown-Menü aus.
  3. Gib deine Daten ein: Trage dein Körpergewicht in Kilogramm in das entsprechende Feld ein. Wenn du möchtest, kannst du auch die Streckenlänge in Kilometern und/oder die Trainingsdauer in Minuten eingeben. Diese Felder sind optional, aber je mehr Informationen du eingibst, desto genauer wird die Berechnung sein.
  4. Klicke auf “Berechnen”: Sobald du alle Informationen eingegeben hast, klicke auf den “Berechnen”-Button. Der Rechner wird dann den geschätzten Kalorienverbrauch sowie die Menge an verbranntem Fett in Gramm anzeigen.

Das war’s! Jetzt hast du eine genaue Vorstellung davon, wie viele Kalorien du beim Nordic Walking verbrennst und wie viel Fett du dabei verlieren kannst. Happy Walking!

Formel und Methodik der Berechnung

Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs:

Die Formel zur Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Nordic Walking lautet:

Kalorienverbrauch = Kcal pro Kg × Körpergewicht × Streckenlänge × Gelädefaktor

Formelkomponenten:

  • Kcal pro Kg: Die Kalorienrate pro Kilogramm Körpergewicht, die aufgrund des gewählten Tempos berechnet wird.
  • Ko¨rpergewicht: Das Gewicht des Walkers in Kilogramm.
  • Streckenla¨nge: Die zurückgelegte Strecke in Kilometern.
  • Gela¨ndefaktor: Ein Faktor, der das Gelände berücksichtigt, entweder “Großteils flach/eben” oder “Viel Steigung”.

Rechenbeispiel:

Angenommen, du wiegst 70 kg und gehst eine Strecke von 5 km (normales Nordic Walking) auf flachem Gelände. Das gewählte Tempo entspricht einer Kalorienrate von 0,5 kcal/kg.

Kalorienverbrauch = 0,5 × 70 × 5 × 1 = 175 kcal

Berechnung des verbrannten Fettes:

Um die Menge an verbranntem Fett zu berechnen, verwenden wir die folgende Formel:

Beispiel für die Fettverbrennung:

Unter Verwendung des vorherigen Beispiels:

Durch diese Methode kannst du den geschätzten Kalorienverbrauch und die Menge an verbranntem Fett beim Nordic Walking genauer bestimmen.


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Tobias Bantle