Sind Kokosraspeln gesund?

Ob Kokosraspeln gesund sind, soll in diesem Beitrag näher erläutert werden. Meist sind Kokosraspeln als Zutat bei verschiedenen Produkten zu finden. Man kann Kokosraspeln aber auch direkt essen. Mittlerweile genießen immer mehr Menschen diese Art von Kokos. Zudem werden Kokosraspeln von immer mehr Herstellern angeboten.

Sind Kokosraspeln gesund

Zusammenfassung:
Kokosraspeln sind durchaus umstritten. Dennoch sind aber auch einige wichtige Nährstoffe enthalten, sodass diese in Maßen zu einer gesunden Ernährung beitragen können.

Sind Kokosraspeln gesund oder ungesund?

Auf Basis der untenstehenden Kriterien bewerten wir Kokosraspeln als ein Lebensmittel, welches besonders durch die hohe Kalorienanzahl auffällt.

Dennoch sind in Kokosraspeln auch einige wichtige Mineralien und Vitamine enthalten, sodass Kokosraspeln auch zu einer gesunden Ernährung beitragen können, auch wenn der Verzehr nur in Maßen erfolgen sollte. Kokosraspeln sind zudem auch für Veganer und Vegetarier geeignet.

Grad der Verarbeitung: Unverarbeitet

Offizieller Nova Score: 1

Offizieller Nutri Score: C

Kalorien pro 100g: 606 kcal

g Zucker pro 100g: 4 g

Ballaststoffe pro 100g: 24 g

Ohne Palmöl: Ja

Vegetarisch: Ja

Vegan: Ja

Halal: Ja

Enthaltene Vitamine & Mineralien: Vitamin B1,B2,E, Eisen, Kalium, Calcium, Magnesium, Natrium, Phosphor

Nährstoffe
Nährstoffe pro 100g essbarer AnteilGehaltEinheit
Energie Kilojoule2800 kJ
Energie Kalorien681 kcal
Fett total65,2 g
Fettsäuren gesättigt61,6 g
Fettsäuren einfach ungesättigt3 g
Fettsäuren mehrfach ungesättigt0,5 g
Cholesterin0 mg
Kohlenhydrate_verfügbar8,4 g
Zucker6,6 g
Stärke0 g
Balaststoffe14,8 g
Protein7,6 g
Salz NaCl0 g
Alkohol0 g
Wasser3,3 g
Mikro-Nährstoffe
Nährstoffe pro 100g essbarer AnteilGehaltEinheit
Vitamin-A Aktivität RE 0 µgRE
Vitamin-A Aktivität RAE0 µgRE
Retinol0 µg
Betacarotin Aktivität0 µgBCE
Betacarotin0 µg
Vitamin-B1 Thiamin0,03 mg
Vitamin-B2 Riboflavin0 mg
Vitamin-B6 Pyridoxin0,09 mg
Vitamin-B12 Cobalamin0 µg
Niacin0,6 mg
Folat20,6 µg
Pantothensäure0 mg
Vitamin-C Ascorbinsäure0 mg
Vitamin-D Calciferol0 µg
Vitamin-E Aktivität0 mgATE
Kalium K710 mg
Natrium Na19 mg
Chlorid Cl240 mg
Calcium Ca11 mg
Magnesium Mg100 mg
Phosphor P180 mg
Eisen Fe2,8 mg
Jod I6 µg
Zink Zn1,5 mg
Selen Se6,9 µg
Quelle der Daten: naehrwertdaten.ch

Wie gesund sind Kokosraspeln laut NOVA und Nutri-Score?

Es lassen sich am Markt verschiedene Produkte finden. Viele von den erhältlichen Kokosraspeln gelten als unverarbeitet und erhalten somit einen NOVA Wert von 1.

NOVA Score 1

Als Nutri-Score wird meist ein Wert von C angegeben, was einen mittleren Wert darstellt.

Nutri Score C

Wie viele Kokosraspeln sollte man am Tag essen?

Es wird generell empfohlen am Tag etwa 40 g Kokosnuss zu essen. In diesem Fall können also maximal 40 g Kokosraspeln am Tag verzehrt werden. Diese Menge gilt für den menschlichen Körper als sehr gesund.

Gesundheit: Sind Kokosraspeln mit ihren gesunden Fetten gut zum Abnehmen geeignet?

Kokosraspeln sind generell eher reich an Kalorien und Fett. Deshalb sind Kokosraspeln zum Abnehmen nur bedingt geeignet. In kleinen Mengen, können Kokosraspeln aber auch in einem Ernährungsplan zum Abnehmen enthalten sein.

Ist Kokos gut für den Darm und die Verdauung?

In der Kokosnuss ist ein hoher Anteil von Ballaststoffen zu finden. Diese sind für die Verdauung und die Darmaktivität von Vorteil. Dementsprechend ist Kokos für Darm und Verdauung durchaus von Vorteil. Dennoch sollten nur eher kleine Mengen verzehrt werden.

Ist Kokos gut fuer den Darm und die Verdauung

Sind getrocknete Kokosraspeln gesund?

Kokosraspeln im getrockneten Zustand können durchaus als gesund angesehen werden. Dennoch sollte der Konsum nur in Maßen erfolgen.

In getrockneten Kokosraspeln sind verschiedene wichtige Mineralien, Vitamine und Fette enthalten, welche für die Gesundheit des Menschen von Vorteil sind.

Wo findet man gesunde Rezepte mit Kokosraspeln?

Man kann speziell im Internet verschiedene gesunde Rezepte mit Kokosraspeln finden. Kokosraspeln kommen meist als Zutat bei verschiedenen Produkten zum Einsatz, sodass generell eine große Vielfalt an Rezepten vorherrscht. Man kann sich dann individuell für ein geeignetes Rezept entscheiden.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Kokosflocken und Kokosraspeln?

Immer wieder ist in den Medien und auf Verpackungen die Rede von Kokosflocken und Kokosraspeln. Einen Unterschied zwischen diesen beiden Begriffen gibt es nicht. Beide Begriffe meinen am Ende das gleiche Produkt.

Mit dem Beitrag hoffen wir wichtige Informationen rund um das Thema „Sind Kokosraspel gesund“ gegeben zu haben.


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Tobias Bantle