In dem Beitrag soll der Frage nachgegangen werden, ob Hanfsamen gesund für den Menschen sind und ob der Hanfsamen unbedingt zur täglichen Ernährung gehören sollte. Besonders in den letzten Jahren gibt es immer wieder Lebensmittel, welche neu in Trend kommen. Ob es bei einem Trend bleibt, oder ob sich diese nachhaltig etablieren können, hängt von vielen Dingen ab.
Sind Hanfsamen gesund oder ungesund?
Auf Basis der untenstehenden Kriterien bewerten wir Hanfsamen als ein gesundes und hochwertiges Lebensmittel. Hanfsamen wir in der Regel unverarbeitet angeboten und ist speziell für eine vegane und vegetarische Ernährung gut geeignet.
Viele der Produkte am Markt sind zudem halal. In Hanfsamen ist kein CBD enthalten.
Grad der Verarbeitung: Unverarbeitet
Offizieller Nova Score: 1
Offizieller Nutri Score: A
Kalorien pro 100g: 625 kcal
Zucker pro 100g: 3,0 g
Ballaststoffe pro 100g: 3,5 g
Ohne Palmöl: Ja
Vegetarisch: Ja
Vegan: Ja
Halal: Ja
Enthaltene Vitamine & Mineralien: Vitamin A,B1,B2,B3,B6,D,E, Kalium, Zink, Phosphor, Kalzium, Magnesium
Wie gesund sind Hanfsamen laut NOVA und Nutri-Score?
Hanfsamen weist einen Nutri-Score von A auf, was als sehr gut und gesund gilt.
Zudem kommen die meisten Produkte am Markt unverarbeitet vor, sodass ein NOVA Score von 1 erreicht wird. Es handelt sich also bei den meisten Hanfsamen am Markt um unverarbeitete Samen, welche für den menschlichen Körper besonders gesund sind.
Wie viele Hanfsamen darf man am Tag essen?
Für die Verwendung von Hanfsamen gilt es zu beachten, dass diese im Magen aufquellen und viele Ballaststoffe besitzen. Deshalb genügt es, wenn am Tag etwa ein Esslöffel konsumiert wird.
Alles was darüber hinaus geht kann zu einem unangenehmen Völlegefühl führen und eventuell Durchfall auslösen.
Wirkung: Was genau bewirken Hanfsamen im Körper?
In Hangsamen sind viele verschiedene Vitamine enthalten und somit auch Antioxidantien. Dies wirken auf dem Körper entzündungshemmend. Zudem kann die Gamma-Linolensäure die Ausschüttung von entzündungsfördernden Stoffen im Körper hemmen.
Gesundheit: Sind Hanfsamen gut für Verdauung und Gelenke?
Hanfsamen können durchaus förderlich für die Verdauung sein. Sie können dabei helfen Giftstoffe aus dem Darm abzutransportieren. Zudem kann Hanfsamen gegen Verstopfung, Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden helfen.
Der Nutzen für die Gelenke ist bisher in der Medizin noch nicht vollkommen nachgewiesen. Jedoch schwören einige Anwender auf Hanfsamen bei Gelenkproblemen.
Welche Nebenwirkungen haben Hanfsamen?
In der Regel sind Hanfsamen sehr bekömmlich und gesund für den Körper, sodass kaum mit Nebenwirkungen zu rechnen ist. Lediglich bei einer Überdosierung kann sich ein Völlegefühl einstellen und entsprechende Darmbeschwerden entstehen.
Sind Hanfsamen für Kinder gesund?
Obwohl in Hanfsamen in der Regel kein THC enthalten ist, kann es immer wieder zu Verunreinigungen kommen. Deshalb sollten Kinder von dem Verzehr von Hanfsamen eher absehen.
Rezepte: Wie kann man Hanfsamen zubereiten?
Hanfsamen kann man nicht nur direkt einzeln essen, sondern auch in verschiedenen Gerichten genießen. Im Folgenden sind deshalb einige Ideen von Rezepten aufgeführt, wie Hanfsamen verarbeitet werden kann.
Diese 3 Rezepte mit Hanfsamen sind gesund und empfehlenswert:
- Hanfsamen können beispielsweise zum Backen verwendet werden. Spezielle Rezepte mit Hanfsamen lassen sich im Internet finden.
- Man kann ebenfalls Hanfsamen in den verschiedensten Smoothies verwenden. In diesem Zusammenhang gibt es verschiedene Kombinationsmöglichkeiten.
- Es ist ebenfalls möglich, dass Hanfsamen als Zutat für ein leckeres und gesundes Müsli verwendet wird.
Wie gesund sind geschälte Hanfsamen, ungeschälte Hanfsamen und gekeimte Hanfsamen?
- Geschälte Hanfsamen: Geschälte Hanfsamen haben mehr Protein als andere Produkte und schmecken weniger nussig als ungeschälte Samen.
- Ungeschälte Hanfsamen: Ungeschälte Hanfsamen haben einen speziellen nussigen Geschmack und sind reich an Ballaststoffen.
- Gekeimte Hanfsamen: Generell gehören Sprossen zu den gesündesten Lebensmitteln. Deshalb sind auch Hanfsamen im gekeimten Zustand zu empfehlen.
Wir hoffen mit dem Beitrag die Frage ob Hanfsamen gesund ist ausreichend beantwortet zu haben.
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