Ärzte und Ernährungswissenschaftler betonen immer wieder, dass getrocknete Feigen gesund sind. Sie liefern Energie und helfen gegen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche und enthalten viele Vitamine und Ballaststoffe. Daher sind sie gut für die Gesundheit.
Sind getrocknete Feigen gesund oder ungesund?
Auf Basis der untenstehenden Kriterien bewerten wir getrocknete Feigen als gesund. Sie sind fettarm, enthalten vergleichsweise wenige Kalorien und sind reich an Ballaststoffen.
Grad der Verarbeitung: Gering verarbeitete Lebensmittel
Offizieller Nova Score: 1
Offizieller Nutri Score: B
Kalorien pro 100 g: 275
g Zucker pro 100 g: 55,9 g
Ballaststoffe pro 100 g: 13 g
Ohne Palmöl: Ja
Vegetarisch: Ja
Vegan: Ja
Halal: Ja
Enthaltene Vitamine & Mineralien: Keine Angaben über ernaehrung.de oder naehrwertdaten.ch. Laut der Seite impuls.migros.ch enthalten getrocknete Feigen Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin C (Ascorbinsäure), Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor und Zink. Wegen ihrer Mineralien und Vitamine sind getrocknete Feigen gesund.
Nährstoffe
| Nährstoffe pro 100g essbarer Anteil | Gehalt | Einheit |
|---|---|---|
| Energie Kilojoule | 1130 | kJ |
| Energie Kalorien | 267 | kcal |
| Fett total | 1,2 | g |
| Fettsäuren gesättigt | 0,1 | g |
| Fettsäuren einfach ungesättigt | 0,2 | g |
| Fettsäuren mehrfach ungesättigt | 0,7 | g |
| Cholesterin | 0 | mg |
| Kohlenhydrate_verfügbar | 55,9 | g |
| Zucker | 55,9 | g |
| Stärke | 0 | g |
| Balaststoffe | 10 | g |
| Protein | 3,1 | g |
| Salz NaCl | 0,3 | g |
| Alkohol | 0 | g |
| Wasser | 27,5 | g |
Mikro-Nährstoffe
| Nährstoffe pro 100g essbarer Anteil | Gehalt | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin-A Aktivität RE | 7 | µgRE |
| Vitamin-A Aktivität RAE | 4 | µgRE |
| Retinol | 0 | µg |
| Betacarotin Aktivität | 43 | µgBCE |
| Betacarotin | 43 | µg |
| Vitamin-B1 Thiamin | 0,08 | mg |
| Vitamin-B2 Riboflavin | 0,08 | mg |
| Vitamin-B6 Pyridoxin | 0,12 | mg |
| Vitamin-B12 Cobalamin | 0 | µg |
| Niacin | 0,65 | mg |
| Folat | 12,7 | µg |
| Pantothensäure | 0,35 | mg |
| Vitamin-C Ascorbinsäure | 0,5 | mg |
| Vitamin-D Calciferol | 0 | µg |
| Vitamin-E Aktivität | 0,41 | mgATE |
| Kalium K | 780 | mg |
| Natrium Na | 110 | mg |
| Chlorid Cl | 43 | mg |
| Calcium Ca | 190 | mg |
| Magnesium Mg | 67 | mg |
| Phosphor P | 75 | mg |
| Eisen Fe | 1,4 | mg |
| Jod I | 4 | µg |
| Zink Zn | 0,5 | mg |
| Selen Se | 5,6 | µg |
Wie gesund sind getrocknete Feigen laut NOVA und Nutri-Score?
Wer abnehmen oder sich gesund ernähren möchte, stellt sich die Frage: Wie gesund sind getrocknete Feigen? Laut NOVA und Nutri-Score sind getrocknete Feigen gesund. Sie sind kaum verarbeitet und enthalten wenig Fett und vergleichsweise wenige Kalorien.
Wie viele getrocknete (Mini-)Feigen pro Tag sollte man essen?
Die Frage, wie gesund sind getrocknete Feigen, hängt von der Menge ab. Täglich 40 g sind gesund und decken den Bedarf an Kalium. Da sie aber viel mehr Zucker enthalten als frische Feigen, sollte diese Menge nicht überschritten werden. Zu viel Zucker, auch Fruchtzucker, ist schlecht für die Gesundheit.
Für die Gesundheit: Haben getrocknete Feigen noch viele Vitamine?
In Maßen sind getrocknete Feigen empfehlenswert. Manchmal hat man keine frischen Feigen zur Hand und die getrocknete Variante ist gesünder als andere getrocknete Obsttorten.
Wer jedoch die Wahl hat, sollte lieber auf frische Feigen setzen. Sie enthalten deutlich weniger Zucker (12 g pro 100 g und somit nur einen Drittel). Ihre Vitamine und Mineralstoffe verlieren sie durch die Trocknung jedoch nicht.
Was ist gesünder: Getrocknete Datteln, Mango, Pflaumen oder Feigen?
Getrocknete Feigen haben weniger Kohlenhydrate als Datteln und sind daher besser geeignet. Getrocknete Pflaumen und Feigen nehmen sich nichts. Getrocknete Mango hat weniger Wasser und daher am meisten Zucker.
Sind getrocknete Feigen gut zum Abnehmen geeignet?
Obwohl getrocknete Feigen empfehlenswert sind, eignen sie sich nicht zum Abnehmen. Der hohe Zuckergehalt lässt den Blutzucker schnell ansteigen und abfallen und sorgt somit für viele Heißhungerattacken.
Zudem stoppt der Zucker die Fettverbrennung über mehrere Stunden hinweg. Sie sind also nur für Personen gesund, die weder unter Diabetes leiden noch abnehmen wollen.
Können sich getrocknete Feigen positiv auf Leber und Verdauung auswirken?
Für Personen mit Verdauungsproblemen sind getrocknete Feigen besonders geeignet, denn das Trockenobst kann die Verdauung anregen, abführend wirken, Blähungen verhindern und Magensäure bekämpfen. Zusätzlich werden Leber und Galle bei ihrer Arbeit durch getrocknete Feigen unterstützt.
Stimmt es, dass Feigen insbesondere für Männer gut sind?
Feigen sind für jeden gesund, der eine normale Figur hat und unter keiner Zuckerkrankheit leidet. Ob sie speziell für Männer geeignet sind, ist nicht bekannt.
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