Sind getrocknete Feigen gesund?

Ärzte und Ernährungswissenschaftler betonen immer wieder, dass getrocknete Feigen gesund sind. Sie liefern Energie und helfen gegen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche und enthalten viele Vitamine und Ballaststoffe. Daher sind sie gut für die Gesundheit.

Sind getrocknete Feigen gesund

Zusammenfassung:
Getrocknete Feigen sind gesund. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, enthalten Eiweiß und helfen gegen Müdigkeit.

Sind getrocknete Feigen gesund oder ungesund?

Auf Basis der untenstehenden Kriterien bewerten wir getrocknete Feigen als gesund. Sie sind fettarm, enthalten vergleichsweise wenige Kalorien und sind reich an Ballaststoffen.

Grad der Verarbeitung: Gering verarbeitete Lebensmittel

Offizieller Nova Score: 1
Offizieller Nutri Score: B
Kalorien pro 100 g: 275
g Zucker pro 100 g: 55,9 g
Ballaststoffe pro 100 g: 13 g
Ohne Palmöl: Ja
Vegetarisch: Ja
Vegan: Ja
Halal: Ja
Enthaltene Vitamine & Mineralien: Keine Angaben über ernaehrung.de oder naehrwertdaten.ch. Laut der Seite  impuls.migros.ch  enthalten getrocknete Feigen Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin C (Ascorbinsäure), Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor und Zink. Wegen ihrer Mineralien und Vitamine sind getrocknete Feigen gesund.

Nährstoffe
Nährstoffe pro 100g essbarer AnteilGehaltEinheit
Energie Kilojoule1130 kJ
Energie Kalorien267 kcal
Fett total1,2 g
Fettsäuren gesättigt0,1 g
Fettsäuren einfach ungesättigt0,2 g
Fettsäuren mehrfach ungesättigt0,7 g
Cholesterin0 mg
Kohlenhydrate_verfügbar55,9 g
Zucker55,9 g
Stärke0 g
Balaststoffe10 g
Protein3,1 g
Salz NaCl0,3 g
Alkohol0 g
Wasser27,5 g
Mikro-Nährstoffe
Nährstoffe pro 100g essbarer AnteilGehaltEinheit
Vitamin-A Aktivität RE 7 µgRE
Vitamin-A Aktivität RAE4 µgRE
Retinol0 µg
Betacarotin Aktivität43 µgBCE
Betacarotin43 µg
Vitamin-B1 Thiamin0,08 mg
Vitamin-B2 Riboflavin0,08 mg
Vitamin-B6 Pyridoxin0,12 mg
Vitamin-B12 Cobalamin0 µg
Niacin0,65 mg
Folat12,7 µg
Pantothensäure0,35 mg
Vitamin-C Ascorbinsäure0,5 mg
Vitamin-D Calciferol0 µg
Vitamin-E Aktivität0,41 mgATE
Kalium K780 mg
Natrium Na110 mg
Chlorid Cl43 mg
Calcium Ca190 mg
Magnesium Mg67 mg
Phosphor P75 mg
Eisen Fe1,4 mg
Jod I4 µg
Zink Zn0,5 mg
Selen Se5,6 µg
Quelle der Daten: naehrwertdaten.ch

Wie gesund sind getrocknete Feigen laut NOVA und Nutri-Score?

Wer abnehmen oder sich gesund ernähren möchte, stellt sich die Frage: Wie gesund sind getrocknete Feigen? Laut NOVA und Nutri-Score sind getrocknete Feigen gesund. Sie sind kaum verarbeitet und enthalten wenig Fett und vergleichsweise wenige Kalorien.

NOVA Score 1

Nutri Score B

Wie viele getrocknete (Mini-)Feigen pro Tag sollte man essen?

Die Frage, wie gesund sind getrocknete Feigen, hängt von der Menge ab. Täglich 40 g sind gesund und decken den Bedarf an Kalium. Da sie aber viel mehr Zucker enthalten als frische Feigen, sollte diese Menge nicht überschritten werden. Zu viel Zucker, auch Fruchtzucker, ist schlecht für die Gesundheit.

Für die Gesundheit: Haben getrocknete Feigen noch viele Vitamine?

In Maßen sind getrocknete Feigen empfehlenswert. Manchmal hat man keine frischen Feigen zur Hand und die getrocknete Variante ist gesünder als andere getrocknete Obsttorten.

Wer jedoch die Wahl hat, sollte lieber auf frische Feigen setzen. Sie enthalten deutlich weniger Zucker (12 g pro 100 g und somit nur einen Drittel). Ihre Vitamine und Mineralstoffe verlieren sie durch die Trocknung jedoch nicht.

Was ist gesünder: Getrocknete Datteln, Mango, Pflaumen oder Feigen?

Getrocknete Feigen haben weniger Kohlenhydrate als Datteln und sind daher besser geeignet. Getrocknete Pflaumen und Feigen nehmen sich nichts. Getrocknete Mango hat weniger Wasser und daher am meisten Zucker.

Was ist gesuender Getrocknete Datteln Mango Pflaumen oder Feigen

Sind getrocknete Feigen gut zum Abnehmen geeignet?

Obwohl getrocknete Feigen empfehlenswert sind, eignen sie sich nicht zum Abnehmen. Der hohe Zuckergehalt lässt den Blutzucker schnell ansteigen und abfallen und sorgt somit für viele Heißhungerattacken.

Zudem stoppt der Zucker die Fettverbrennung über mehrere Stunden hinweg. Sie sind also nur für Personen gesund, die weder unter Diabetes leiden noch abnehmen wollen.

Können sich getrocknete Feigen positiv auf Leber und Verdauung auswirken?

Für Personen mit Verdauungsproblemen sind getrocknete Feigen besonders geeignet, denn das Trockenobst kann die Verdauung anregen, abführend wirken, Blähungen verhindern und Magensäure bekämpfen. Zusätzlich werden Leber und Galle bei ihrer Arbeit durch getrocknete Feigen unterstützt.

Stimmt es, dass Feigen insbesondere für Männer gut sind?

Feigen sind für jeden gesund, der eine normale Figur hat und unter keiner Zuckerkrankheit leidet. Ob sie speziell für Männer geeignet sind, ist nicht bekannt.


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