Die besten Resistance Bands zu finden ist nicht einfach. Wir erklären worauf beim Kauf geachtet werden muss und stellen unsere Favoriten vor. Alle Resistance Bands aus unserem Vergleich sind uns positiv aufgefallen, jedoch entscheidet letzten Endes der jeweilige Einsatzzweck und die persönlichen Präferenzen welches Resistance Bands am besten geeignet ist. Die Produkte aus unserem Vergleich haben wir alle auf Basis der Herstellerangaben und der bestehenden Kundenrezensionen verglichen. Wir haben alles Wichtige für dich zusammengefasst, so kannst du bald mit dem Training beginnen.

Resistance Bands kaufen: Worauf achten?
  • Achte auf eine hochwertige Verarbeitung der Materialien
  • Resistance Bands in verschiedenen Farben sind für einfaches Unterscheiden von Vorteil
  • Sets mit Griffen und/oder Stange bieten noch mehr Trainingsmöglichkeiten
  • Ein praktischer Beutel zur Aufbewahrung ist sehr sinnvoll
  • ein angemessenes Preis-Leistungs-Verhältnis sorgt für mehr Spaß beim Training
Produkt-Tipp: Derzeit besonders beliebt

Solltest du keine Zeit haben den kompletten Beitrag zu lesen, kannst du auch direkt diese empfehlenswerten Resistance Bands bei Amazon ansehen:


Resistance Bands: Unsere Empfehlungen

Im Vergleich stellen wir beliebte Produkte vor und vergleichen diese auf Basis der Produktinformationen. Kundenrezensionen sind in der Bewertung ebenfalls berücksichtigt worden. Einen Praxistest haben wir nicht durchgeführt. Unser Resistance Bands Vergleich legt besonderen Wert auf hochwertige Verarbeitung, universelle Einsatzmöglichkeiten und umfassendes Zubehör.


BeMaxx Resistance Bands Set

Resistance Bands Widerstandsband Set mit Trainings-eBook - Expander Tubes Bänder Band Fitnessbänder - Widerstandsbandset: 5 Widerstandsbänder, Griffe, Türanker, Fußschlaufen | Fitnessband Fitness
Magnesium Test

Marke: BeMaxx
Lieferumfang: 5 Bänder, 2 Gummi-Handgriffe, 2 Fußschlaufen, 1 Türanker, 1 Tragetasche
Anzahl Bänder: 5 Bänder
Länge Bänder: 125 cm
Material: Naturkautschuk
Anleitung: E-Book mit Übungen inklusive

Dieses Resistance Bands Set verspricht dir schier unendliche Trainingsmöglichkeiten. Die Bänder aus Naturkautschuk sind hochwertige verarbeitet und ergeben mit den ergonomischen Handgriffen und den Neopren-Gepolsterten Fußschlaufen einen tollen Ersatz für ein Fitnessstudio. Bewertung: Super Set für das Training zu Hause, auf Reisen oder auch Outdoor.


PULSUS fit Resistance Bands Set

PULSUS fit Fitnessband Resistance Bands Set mit Übungsvideo App - Pro Expander Bänderset: 5 Widerstandsbänder, Griffe, Fußschlaufen, Türanker & Tragetasche | Sportbänder
Testsieger Preistipp

Marke: PULSUS fit
Lieferumfang: 5 Bänder, 2 Handgriffe, 2 Fußschlaufen, 1 Türanker, 1 Aufbewahrungsbeutel
Anzahl Bänder: 5 Bänder
Länge Bänder: 125 cm
Material: Latex
Anleitung: Bonus-App enthalten

Fitnesstraining mit Resistance Bands – mit diesem Set kein Problem! Im Lieferumfang ist alles enthalten, was du für die unterschiedlichen Trainingsarten mit Resistance Bands benötigst.  Bewertung: Hochwertig verarbeitetes Sport-Equipment für sicheres und effektives Training aller Körperpartien.


Odoland Fitnessbänder Set

Odoland Fitnessbänder Set Pull Up Resistance Band in 5X Verschiedene Zugstärken – Expander Bänder Set inkl. Klimmzugband, Widerstandsbänder, Griffe, Fußschlaufen, Türanker, Tragebeutel

Marke: Odoland
Lieferumfang: 5 Bänder, 2 Handgriffe, 2 Fußschlaufen, 1 Türanker, 1 Aufbewahrungsbeutel
Anzahl Bänder: 5 Bänder
Länge Bänder: 208 cm
Material: Gummi
Anleitung: E-Book Anleitung inklusive

Mit diesem Resistance Bands Set holst du dir dein perfektes Ganzkörpertraining nach Hause. Danke dem mitgelieferten Zubehör wie etwa den Handgriffen, Fußschlaufen und dem Türanker können vielseitige und individuelle Übungen ganz einfach ausgeführt werden! Bewertung: Super Set für alle, die auch zu Hause oder auch im Urlaub nicht auf ihr Work Out verzichten wollen.


Vigo Sports Resistance Bands Expander Set

VIGO SPORTS Resistance Bands Expander Set inkl. Videokurs & PDF Anleitung - effektives Home-Workout mit dem Fitnessbänder Widerstandsbänder Set - Widerstandsband für Krafttraining - Fitnessbänder Set

Marke: Vigo Sports
Lieferumfang: 5 Bänder, 2 Griffe, 2 Fußschlaufen, 1 Türanker, 1 Aufbewahrungsbeutel
Anzahl Bänder: 5 Bänder
Länge Bänder: 148 cm
Material: Latex
Anleitung: Workout Guide als Download inklusive

Resistance Bands Komplett-Set für den Einsatz zu Hause, auf Reisen oder auch Outdoor. So kannst du überall und jederzeit dein effektives und individuelles Work Out starten. Bewertung: Dank der bebilderten Anleitung sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.


PULLUP & DIP Widerstandsbänder Set

PULLUP & DIP Widerstandsbänder Set, Fitnessbänder Resistance Bands mit Griffen, Türanker, Fußschlaufen + Tragetasche (11-teilig), Tube Bänder, Expander Tubes, Fitnessband, Widerstandsband

Marke: PULLUP & DIP
Lieferumfang: 5 Bänder, 2 Handgriffe, 2 Fußschlaufen, 1 Türanker, 1 Tragebeutel
Anzahl Bänder: 5 Bänder
Länge Bänder: 120 cm
Material: Naturlatex
Anleitung: Anleitung mit 50 Übungen enthalten

Dieses Resistance Bands Set kommt mit dem üblichen Zubehör zu dir. Durch unterschiedliche Kombinationen der Bänder entstehen 64 verschiedene Widerstandslevel, die kombiniert mit den 50 Übungen absolut individuellen Trainingsspaß versprechen. Bewertung: Tolles Resistance Bands Set, welches für Anfänger und Profis gleichermaßen geeignet ist.


Resistance Bands Ratgeber: Oft gestellte Fragen und wichtige Infos

Wir haben dir nicht nur einige Resistance Bands vorgestellt, sondern haben noch einige wichtige Informationen und nützliche Tipps zusammengefasst. Fragen zum Muskelaufbau, der richtigen Auswahl der Stärke und die Vor- und Nachteile sind aufgeführt. Damit du gleich loslegen kannst, stellen wir dir auch einige Übungen vor!

Gibt es einen Resistance Bands Test von Stiftung Warentest?

Leider konnten wir bei unserer Recherche keinen Resistance Bands Test eines unabhängigen Verbrauchermagazins finden. Wir hoffen, dass sich das in Zukunft ändert und werden dir die Ergebnisse eines solchen Tests dann hier auf der Seite vorstellen.

Kann man mit Resistance Bands Muskeln aufbauen?

Resistance Bands eignen sich auch zum Muskelaufbau, da sie richtig eingesetzt, wie Gewichte funktionieren. Sie sind darüber hinaus schonender für Muskulatur und Gelenke, da diese nicht durch zu schwere Gewichte belastet werden. Viele Übungen mit dem Resistance Band funktionieren ähnlich, wie Übungen an den großen Geräten im Fitnessstudio. Ein effektiver und Muskelaufbau ist, zumindest für Angänger,  also auch mit den Resistance Bands möglich.

Resistance Bands Testbericht

Vorteile und Nachteile von Resistance Bands

Die Vorteile

  • Sehr vielseitiges Training möglich
  • Absolut platzsparend bei Transport und Aufbewahrung
  • Anschaffungskosten sind überschaubar

Die Nachteile

  • Das Training erfordert ein hohes Maß an Selbstdisziplin
  • Übungen müssen ohne Anleitung korrekt ausgeführt werden
  • Für unterschiedliche Einsatzzwecke sind unterschiedliche Bänder nötig

Verschiedene Ausführungen: Mit Stange & Griffen

Resistance Bands gibt es nicht nur als Band an sich. Einige Hersteller bieten eine Kombination aus Band mit Griffen oder Stange an. Diese Kombination ist besonders sinnvoll für Übungen, bei denen sonst die Bandenden gegriffen werden sollten. Mit Griffen oder Stange am Ende ist es für viele angenehmer und einfacher, das Band zu halten. Auch lassen sich mit Griffen oder Stange noch mehr Übungen aus dem Gerätetraining zu Hause oder auf Reisen umsetzen.

StangeGriff

Resistance bands, die mit einer Stange kombiniert werden können, eignen sich besonders für Übungen wie etwa das Brustdrücken. Eine gute Alternative zum Bankdrücken. Einige Hersteller bieten komplette Sets mit Stange und Bändern an – So wird das Wohnzimmer zum privaten Fitnessstudio.

Die Griffe bieten dir mehr Komfort und mehr Halt beim Training. Sie bestehen oft aus größeren Schlaufen, die mit Schaumstoff versehen sind. So kommt auch mit schwitzigen Händen nichts ins Rutschen.

Welche Stärke wählen?

Die Stärke oder Festigkeit der Resistance Bands sind hauptsächlich von 3 Faktoren abhängig:

  1. Körpergewicht: Willst du beispielsweise Support beim Erlernen von Klimmzügen brauchst du als Frau mit ca. 55 kg Körpergewicht ein mittel festes Band. Als Mann mit etwa 80 kg Körpergewicht solltest du schon zu einem festen bis sehr festen Band greifen, um genug Unterstützung zu bekommen.
  2. Einsatzzweck: Suchst du nach einem Widerstandsband, um beispielsweise beim Erlernen von Übungen Unterstützung zu finden, benötigst du eine andere Festigkeit, als wenn du  Mobility Übungen machen möchtest. Für Beinübungen eignen sich hingegen ein Fitnessband gut.
  3. Fitnesslevel: Dein individueller Trainingszustand fließt auch in die Auswahl des richtigen Resistance Bands mit ein. Als ambitionierter Sportler kannst du definitiv mehr Widerstand überwinden, wie als Anfänger.

Viele Hersteller haben auch online Tipps und Richtwerte für die Auswahl der richtigen Bandstärke.

In Trainingsplan von Fortgeschrittenen sinnvoll?

Vom Einsteiger bis hin zum Profisportler – die Resistance Bands sind für alle Trainingslevel und Schwierigkeitsgrade geeignet. Je nach individueller Fähigkeit kann die Stärke der Resistance Bands angepasst werden. So kommen auch ambitionierte Sportler beim Training mit den Widerstandsbändern ins Schwitzen und könne die Intensität der Übungen verstärken.

Resistance Bands Übungen im Überblick

Resistance Bands Testsieger

Mit den Resistance Bands kannst du eine Vielzahl von Übungen umsetzen und deinen kompletten Körper trainieren. Sie lassen sich zur Unterstützung einsetzen, oder auch um den Widerstand und die Kraftanstrengung zu erhöhen. Du solltest dich wie immer vor den Übungen ausreichend aufwärmen und auf die korrekte Ausführung achten um das Risiko von Verletzungen zu minimieren. Wir haben hier ein paar Übungsbeispiele für dich zusammengefasst:

Klimmzüge: Der Einsatz als Klimmzughilfe ist total simpel: Das Band wird mittig an einer Klimmzugstange oder dem Türreck befestigt. Stelle dich einfach mit dem kompletten Körpergewicht in die untere Schlaufe. Ansonsten wird die Übung wie normale Klimmzüge ausgeführt. Das Resistance Band erleichtert dir die korrekte Ausführung der Übung, ideal vor allem für Anfänger fürs Klimmzüge lernen.

Jumping Jacks: Mit den Resistance Bands wird der Klassiker zur absoluten Beinübung. Fixiere ein Band oberhalb deines Knöchels und springe gegen den Widerstand in die Grätsche. Deine Hände führst du wie gewohnt über dem Kopf zusammen.

Bizep Curl: Für definierte Arme und das Training des Bizeps eignet sich diese Übung besonders gut. Stelle dich mittig auf das Resistance Band und greife die Enden mit Hilfe der Handgriffe. Deine Handfläche zeigt nach oben und dein Ellbogen ist in der Hüfte fixiert. Nun ziehst du das Band zu deiner Brust heran und führst es kontrolliert wieder zurück.

Sitzendes Rudern: Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf eine Sportmatte. Führe das Resistance Band mittig an deinen Fußsohlen entlang und greife die beiden Handgriffe. Das Band wird nun in Richtung Bauch gezogen, halte die Spannung kurz und kehre anschließend kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, die Übung mit geradem Rücken auszuführen.

 

Tobias Bantle