Krafttraining für Fußballer Trainings-Guide

Trainings Guide

Kategorie: Training
Speziell für Fußballer: Ja
Mindestalter:  16 Jahre
Fitnessstudio notwendig: Ja
Seiten: 45
Trainingspläne: 8 Trainingspläne
Format: PDF
 
In unserem Trainingsguide für Fußballer liefern wir dir auf 44 Seiten alles was du für ein erfolgreiches Training brauchst. Ziel ist es Antritt, Schnelligkeit und Sprungkraft zu verbessern. Mit mehr Muskelmasse wirst du dich auch besser im Zweikampf durchsetzen können.


Tabata Trainings-Guide mit 20 Trainingsplänen

Trainings Guide
Kategorie: Training
Mindestalter:  16 Jahre
Fitnessstudio notwendig: Nein
Anleitung für alle Übungen: Ja
Seiten: 51
Trainingspläne: 20 Trainingspläne
Format: PDF
 
In der großen Tabata Trainingsplan Sammlung findest du Tabata Trainingspläne für verschiedene Zielsetzungen. Egal ob dein Ziel Muskelaufbau, Fettabbau oder eine verbesserte Ausdauer ist. In dieser Trainingsplan Sammlung finden sich alle Trainingspläne um dein Individuelles Trainingsziel zu erreichen. Tabata Training für Anfänger besteht alleine aus Körpergewichtsübungen. Fortgeschrittene sollten dann mit Zusatzgewicht trainieren. Ein perfektes Trainingssystem für Zuhause.


E-Book: Kraft Smoothies – 2o leckere Rezepte

Trainings Guide
Kategorie: Ernährung
Rezepte im E-Book: 20
Für Veganer geeignet: Nein
g: Ja
Seiten: 37
Format: PDF, Epub, Mobi
 
Im E-Book sind auf insgesamt 37 Seiten neben den Eiweiß Smoothie Rezepten auch noch viele Informationen zu den verwendeten Lebensmitteln enthalten. Unter anderem werden die Smoothies mit folgenden Lebensmitteln zubereitet: Spinat, Banane, Kirsch, Magerquark, Mangold, Heidelbeere & viele mehr.

Jeder Smoothie liefert ca. 30g Eiweiß und viele zusätzliche Vitamine, Balaststoffe und Mikronährstoffe. Zu jedem Rezept ist außerdem angegeben ob sich der Drink am besten vorm Training, nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit eignet.


Einzelne Trainingspläne

Wer nicht direkt einen vollständigen Trainings-Guide kaufen möchte und bereits über eine gute Grundkenntnis verfügt kann sich auch für einen einzelnen Trainingsplan entscheiden. Eine ausführliche Beschreibung der Übungen ist hier nicht mit dabei.

Ganzkörper Trainingsplan für Muskelaufbau mit Fokus Brust

Bodyguard Weich - Anti-Kartell-Matratze (H2 weich, 90x200 cm, 2in1 Liegehärten H2&H2+, Bezug waschbar bis 60 Grad, OEKO-TEX 100, Ergonomiemodule)
Mindestalter:  16 Jahre
Erforderliche Ausrüstung: Fitnessstudio oder gut ausgestattetes Home Gym
Beinhaltet: Trainingsplan  (keine Anleitung zu einzelnen Übungen)
Fokus: Brust
Zielgruppe: Anfänger, Fortgeschrittene
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 2-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Wie lange kann mit dem Plan trainiert werden: Durchschnittlich 8-12 Wochen
 
Dieser Ganzkörper Trainingsplan beinhaltet 8 Übungen mit denen du deinen gesamten Körper trainieren kannst. Der Trainingsplan ist auf Muskelaufbau ausgelegt mit Fokust auf Brust. Falls Brust deine Schwachstelle ist und du hier im Vergleich zu anderen Musklgruppen aufholen musst, ist dieser Trainingsplan optimal für dich geeignet.

 

 

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