Aufbau-Atlas von Johannes Luckas

Trainings Guide

Kategorie: Muskelaufbau
Mindestalter:  ab 16 Jahren
Für Männer & Frauen geeignet: Ja
Fitnessstudio notwendig: Fitnessstudio oder gut ausgestattetes Home Gym
Seiten: 93 Seiten
Trainingspläne: keine Trainingspläne, Das E-Book versorgt dich mit der Trainingstheorie um dir selbst Pläne erstellen zu können
Format: PDF

Durch dieses E-Book vom erfolgreichen Personal Trainer Johannes Luckas machst du endlich Fortschritte im Gym. Verschwende nicht länger Zeit. Du bekommst fundiertes Expertenwissen kompakt gebündelt zum Nachschlagen. Dein Zugang zum E-Book wird sofort nach der Bezahlung freigeschaltet (keine Wartezeit).


MuskelMaximierer von Johannes Luckas

Trainings Guide

Kategorie: Muskelaufbau
Mindestalter:  ab 16 Jahren
Für Männer & Frauen geeignet: Ja
Fitnessstudio notwendig: Fitnessstudio oder gut ausgestattetes Home Gym
Seiten: Online Trainingsprogramm + 2 Software-Tools / Kalkulatoren + > 160 PDFs zum Nachlesen + 121 Videos
Trainingspläne: Trainingspläne kann man sich mit einem enthaltenen Online-Tool individuell selbst erstellen lassen

Die proffesionelle All-Inclusive Lösung + 100 % individuelle Pläne um direkt loszulegen. Das Programm eignet sich für Anfänger, die wirklich zu 100 % korrekt durchstarten wollen, aber auch Fortgeschrittene & Profis lernen noch einiges und können die Tools für ihre Trainingsplanung nutzen.


Krafttraining für Fußballer Trainings-Guide

Trainings Guide

Kategorie: Training
Speziell für Fußballer: Ja
Mindestalter:  16 Jahre
Fitnessstudio notwendig: Ja
Seiten: 45
Trainingspläne: 8 Trainingspläne
Format: PDF

In unserem Trainingsguide für Fußballer liefern wir dir auf 44 Seiten alles was du für ein erfolgreiches Training brauchst. Ziel ist es Antritt, Schnelligkeit und Sprungkraft zu verbessern. Mit mehr Muskelmasse wirst du dich auch besser im Zweikampf durchsetzen können.


Tabata Trainings-Guide mit 20 Trainingsplänen

Trainings Guide
Kategorie: Training
Mindestalter:  16 Jahre
Fitnessstudio notwendig: Nein
Anleitung für alle Übungen: Ja
Seiten: 51
Trainingspläne: 20 Trainingspläne
Format: PDF

In der großen Tabata Trainingsplan Sammlung findest du Tabata Trainingspläne für verschiedene Zielsetzungen. Egal ob dein Ziel Muskelaufbau, Fettabbau oder eine verbesserte Ausdauer ist. In dieser Trainingsplan Sammlung finden sich alle Trainingspläne um dein Individuelles Trainingsziel zu erreichen. Tabata Training für Anfänger besteht alleine aus Körpergewichtsübungen. Fortgeschrittene sollten dann mit Zusatzgewicht trainieren. Ein perfektes Trainingssystem für Zuhause.


E-Book: Ergometer-Training Zuhause mit 8 Trainingsplänen

Trainings Guide
Kategorie: Training
Mindestalter:  16 Jahre
Fitnessstudio notwendig: Nein
Einsetzbar auf: Fahrrad-Ergometer, Crosstrainer, Rudergerät, Laufband
Seiten: 30
Trainingspläne: 8 Trainingspläne
Geeignet für: Sport-Neueinsteiger, Übergewichtige und Senioren
Format: PDF

Ein Leitfaden zum richtigen Ergometer-Training Zuhause. Die Trainingspläne und Erklärungen sind sowohl mit Crosstrainer, Laufband, Rudergerät und Fahrrad-Ergometer umsetzbar. Wenn du dein Training mit dem Heimtrainer auf die nächste Stufe bringen willst ist dieser Guide genau das Richtige für dich. Wir geben genaue Angaben zu Herzfrequenz, Trainingsdauer und Wattzahl.


E-Book: Kraft Smoothies – 2o leckere Rezepte

Trainings Guide
Kategorie: Ernährung
Rezepte im E-Book: 20
Für Veganer geeignet: Nein
g: Ja
Seiten: 37
Format: PDF, Epub, Mobi

Im E-Book sind auf insgesamt 37 Seiten neben den Eiweiß Smoothie Rezepten auch noch viele Informationen zu den verwendeten Lebensmitteln enthalten. Unter anderem werden die Smoothies mit folgenden Lebensmitteln zubereitet: Spinat, Banane, Kirsch, Magerquark, Mangold, Heidelbeere & viele mehr.

Jeder Smoothie liefert ca. 30g Eiweiß und viele zusätzliche Vitamine, Balaststoffe und Mikronährstoffe. Zu jedem Rezept ist außerdem angegeben ob sich der Drink am besten vorm Training, nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit eignet.


Einzelne Trainingspläne

Wer nicht direkt einen vollständigen Trainings-Guide kaufen möchte und bereits über eine gute Grundkenntnis verfügt kann sich auch für einen einzelnen Trainingsplan entscheiden. Eine ausführliche Beschreibung der Übungen ist hier nicht mit dabei.

Ganzkörper Trainingsplan für Muskelaufbau mit Fokus Brust

Bodyguard Weich - Anti-Kartell-Matratze (H2 weich, 90x200 cm, 2in1 Liegehärten H2&H2+, Bezug waschbar bis 60 Grad, OEKO-TEX 100, Ergonomiemodule)
Mindestalter:  16 Jahre
Erforderliche Ausrüstung: Fitnessstudio oder gut ausgestattetes Home Gym
Beinhaltet: Trainingsplan  (keine Anleitung zu einzelnen Übungen)
Fokus: Brust
Zielgruppe: Anfänger, Fortgeschrittene
Ziel: Muskelaufbau
Trainingsfrequenz: 2-4 mal pro Woche, je nach individueller Regenerationsfähigkeit
Wie lange kann mit dem Plan trainiert werden: Durchschnittlich 8-12 Wochen

Dieser Ganzkörper Trainingsplan beinhaltet 8 Übungen mit denen du deinen gesamten Körper trainieren kannst. Der Trainingsplan ist auf Muskelaufbau ausgelegt mit Fokust auf Brust. Falls Brust deine Schwachstelle ist und du hier im Vergleich zu anderen Musklgruppen aufholen musst, ist dieser Trainingsplan optimal für dich geeignet.

 

 

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