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Im Heimtrainer Vergleich für Übergewichtige stellen wir verschiedene Ergometer, Laufbänder und andere Heimtrainer für Übergewichtige vor. Das Training zu Hause ist für stark übergewichtige Personen oft die erste Wahl und wird dem Besuch im Fitnessstudio vorgezogen.

Übergewichtige Personen haben oft Angst im Fitnessstudio mit Vorurteilen konfrontiert zu werden und so entscheiden sich meist dafür das Training zu Hause zu beginnen. Welche Trainingsgeräte dafür geeignet sind erfährst du hier.

Anforderungen an Heimtrainer für Übergewichtige

Ein Heimtrainer für Übergewichtige sollte spezielle Anforderungen erfüllen damit das Trainingsgerät für die Zielgruppe auch den gewünschten Nutzen bringt. Welche Kriterien beim Kauf beachtet werden sollten habe ich in diesem Heimtrainer Vergleich für Übergewichtige zusammengefasst. Die Produkte wurden von uns nicht in der Praxis getestet. Neben öffentlich verfügbaren Produktinformationen haben auch bestehende Kundenbewertungen für die Beurteilung eine Rolle gespielt.

Nachdem man sich für eine bestimmte Art von Heimtrainer (Laufband, Stepper, Ergometer, ….) entschieden hat gilt es aus der Vielzahl der Angebote das Gerät zu finden welches am besten für Übergewichtige zu gebrauchen ist. Folgende Anforderungen sollten die Heimtrainer erfüllen:

  • Ausgelegt für hohes Benutzergewicht: Viele sehr günstige Heimtrainer sind oft nur bis 80-100Kg Benutzergewicht freigegeben. Trainiert eine übergewichtige Person mit den Geräten besteht die Gefahr der Materialschwäche und es besteht in diesem Zusammenhang ein hohes Verletzungsrisiko für die Benutzer.
  • Frei einstellbare Schwierigkeitsstufen: Das Fitnesslevel von stark übergewichtigen Person ist oft nicht gut und so sollten die Heimtrainer Einstellungen bieten welche es möglich machen auf einem niederen Schwierigkeitsgrad zu trainieren, das dann langsam gesteigert werden kann.
  • Spezielle Ergonomie: Die Beweglichkeit von Übergewichtigen ist oft eingeschränkt und so könnten manche Personen Schwierigkeiten haben auf den hohen Sattel eines normalen Fahrradergometer zu steigen. Generell empfiehlt sich daher bei den Heimtrainern darauf zu achten, dass man ohne Probleme auf das Trainingsgerät kommt.

Fahrrad-Ergometer für Übergewichtige

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Ein passender Ergometer für Übergewichtige zeichnet sich vor allem durch eine hohe Belastbarkeitsgrenze und einfache Aufsitzmöglichkeiten aus. Viele Einsteiger-Modelle sind nur für ein Benutzergewicht von ca. 100kg ausgelegt und das ist oftmals nicht ausreichend und die Fahrräder sind für Übergewichtige nicht ausgelegt.

Desweiteren können die Sattel zum Problem werden falls diese sehr Schmal sind ist kein bequemes Sitzen auf dem Ergometer möglich. Für stark Übergewichtige empfehlen sich eher die sogenannten Liegeergometer besser (siehe unten). Wer ein normales Fahrrad-Ergometer bevorzugt dem kann ich das Kettler E1 empfehlen (siehe Bild links). Es handelt sich dabei um ein Robustes Ergometer mit tiefem Einstieg und einer Belastbarkeit von 150kg.

Bewertung: Ein normales Fahhrad Ergometer wie dieses ist nur Übergewichtigen zu empfehlen die über eine recht gute Beweglichkeit verfügen und die keine Probleme damit haben für längere Zeiträume auf dem Sattel zu sitzen!


Liegeergometer für Übergewichtige

Ein Liegeergometer für Übergewichtige gehört zu den besten Heimtrainingsgeräten denn man sitzt beim Training auf einem bequemen Sitz und nicht auf einem teilweise viel zu kleinen Sattel wie bei normalen Ergometern. Der Sitz ist viel tiefer als bei den stehenden Ergometern und so können Übergewichtige mit Bewegungsproblemen unkompliziert auf dem Gerät Platz nehmen.

Ein bequemer Sitz ist auch wichtig damit das Training nicht nach ein paar Minuten frustriert abgebrochen wird. Das links abgebildete Liegeergometer „R40i“ von Vision Fitness ist sehr robust verarbeitet und laut Hersteller für ein Benutzergewicht von bis zu 148kg ausgelegt. Ein Heimtrainer für Übergewichtige mit frei wählbaren Schwierigkeitsstufen und vorprogrammierten Trainingsprogrammen.

Bewertung: Der Liegeergometer von Life Fitness ist ein Top Heimtrainer für Übergewichtige und absolut empfehlenswert für den Trainingseinstieg!


Laufband für Übergewichtige

Laufen ist für viele die einfachste Möglichkeit ihre Fitness zu verbessern und wenn keine Gelenkprobleme bestehen auch eine gute Möglichkeit für Übergewichtige. Sollten Gelenkprobleme bestehen empfiehlt sich eher die Benutzung eines Liegeergometers. Ein Laufband für Übergewichtige sollte über sichere Griffe verfügen an denen sich der Trainierende wenn die Belastung zu groß wird leicht abstützen kann.

Außerdem sollte das Laufband über einen Notschalter verfügen mit dem das Laufband sofort gestoppt werden kann. Das Laufen sollte mit geringer Geschwindigkeit möglich sein damit der Übergewichtige das Training langsam starten und kontinuierlich steigern kann sobald sich die Fitness verbessert. Ein sehr guter Heimtrainer für Übergewichtige ist das auf der linken Seite abgebildete Modell „Maxxus TX 7.3“ LAufband mit einem, laut Hersteller, zulässigen Benutzergewicht von bis zu 130kg.

Bewertung: Ein stabiles Laufband ist ein sehr guter Heimtrainer für Übergewichtige und eine der besten Möglichkeiten um zu Hause ins Fitnesstraining einzusteigen!


Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Wenn man die Anschaffung eines Heimtrainers scheut kann man auch mit Hilfe von Fitnessübungen in den eigenen vier Wänden versuchen die Ausdauer zu verbessern und das Fett zum Schmelzen zu bringen.

Körpergewichtsübungen sind für Übergewichtige oft eine große Herausforderung da das eigene Körpergewicht natürlich viel höher ist als bei Personen mit Normalgewicht. Dennoch gibt es Möglichkeiten auf hier die Belastung zu senken so dass der Einstieg für Übergewichtige leichter gemacht wird.

Eine sehr gute Möglichkeit dazu ist Flexi-Bar Training. Bei dem Training wird ein flexibler schwingender Stab als Gewicht benutzt um die Muskeln zu trainieren.

Heimtrainer für ÜbergewichtigeGute Trainings-DVD: Unsere Empfehlung

Flexi-Bar Schwungstab: Unsere Empfehlung

Trainingsmatte: Unsere Empfehlung

Ich hoffe diese Vorstellung der Heimtrainer für Übergewichtige haben dir geholfen das richtige Trainingsgerät zu finden! Überwinde deine Ängste und starte noch heute dein Training!

 


Abschließend noch ein paar passende Videos in denen auf das richtige Training für Übergewichtige eingegangen wird:

https://www.youtube.com/watch?v=IUFTqXLqoU0


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