Im ersten Teil dieses Beitrags vergleichen wir diverse EAA und erklären welche Produkte zu empfehlen sind und im zweiten Teil zeigen ob es einen EAA Test von Stiftung Warentest, Ökotest und anderen Verbrauchermagazinen gibt. EAA steht für Essentielle Aminosäuren (auf englisch: Essential Amino Acids). Viel Erfolg bei der Suche nach den besten EAA Supplements!

EAA kaufen: Worauf achten?
  • Das Aminosäurenprofil sollte mindestens 8 Inhaltsstoffe enthalten: Methionin, Lysin, Valin, Leucin, Isoleucin, Phenylalanin, Tryptophan und Threonin
  • Du kannst Kapseln einfacher dosieren und mit dir tragen
  • EAA Pulver gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Du kannst es in Wasser mischen und als Erfrischungsgetränk einnehmen
  • Achte auf ein möglichst reines EAA ohne Trennmittel, Gelatine oder Magensesiumstearat
  • 10 bis 20 Gramm EAA pro Tag sind für Sportler ausreichend. Die Menge hängt jedoch mit der allgemeinen Ernährung und Supplementierung zusammen
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Body Attack Extreme Instant EAA Pulver, 500g, Cola - extrem Lecker, sofort löslich, vegan, 8 essentielle Aminosäuren hochdosiert - 10300mg EAAs pro Shake, Made in Germany
  • Acht essentielle Aminosäuren in einer Dose: Das EAA Pulver liefert die starke Aminosäure-Matrix aus allen acht essentiellen Proteinbausteinen, die dich während deines Muskelaufbau-Workouts wie ein Trainingspartner optimal unterstützen
  • Wertvoller Vitamin B-Zusatz: Durch den Zusatz von hochwertigem Vitamin B gehören müde Trainingseinheiten ab sofort der Vergangenheit an
  • Vegan und laktosefrei: Die EAAs sind frei von tierischen Erzeugnissen und deshalb für Vegetarier und auch Veganer ideal geeignet. Zudem ist das Pulver zucker- und laktosefrei.
  • Fruchtige Geschmackssorten: Vier fruchtig-frische Lieblingssorten warten nur darauf von dir probiert zu werden. Ob Lemon, Watermelon, Orange oder Ice Tea – auf welchen Geschmack bist du bereits gekommen?
  • Qualität Made in Germany: Kurze Lieferwege, hochwertige Rohstoffe und funktionierende Formeln: Body Attack steht für beste Produktqualität mit dem Siegel „Made in Germany“. Dazu zählt auch Body Attacks Extreme Instant EAA.
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  • AMINOSÄURENPROFIL: Die ESN EAA Dose enthält alle 8 essenziellen Aminosäuren und zusätzlich die BCAAs im optimalen 3:1:1 Verhältnis
  • ULTRAFEINES PULVER: Eine Portion EAA Pulver (14 g – Messlöffel beiliegend) lässt sich dank der idealen Löslichkeit des ultrafeinen Pulvers super einfach anrühren. Eine Dose reicht für rund 35 Portionen
  • EXZELLENTER GESCHMACK: Bei uns hast du die Qual der Wahl. Unsere ESN EAAs begeistern mit einem saftigen hervorragenden Geschmack – ganz egal, für welche Sorte du dich entscheidest
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Wir verwenden ausschließlich pflanzliche Rohstoffe und verzichten auf unerwünschte Zusätze. Unser Produkt eignet sich daher auch perfekt für Vegetarier und Veganer
  • MADE IN GERMANY: In hauseigener deutscher Produktion unter Einhaltung strengster Qualitätsvorgaben produziert
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  • schmeckt wunderbar erfrischend - 100% vegan
  • eine Portion hat nur 36 kcal und somit nur etwa halb soviel wie ein mittelgroßer Apfel
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  • empfohlene Verzehrsmenge: täglich eine Portion
  • hergestellt in Deutschland aus hochwertigen Rohstoffen
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  • 💪 HOCHDOSIERT: EAA Pulver Ice Tea Peach - EAAs sind essentielle Aminosäuren und Bestandteile von Proteinen - sehr beliebter Aminosäurenkomplex bei Fitness, Kraftsport und Bodybuilding - Essential Amino Acids
  • ✅ LABORGEPRÜFTE QUALITÄT: Optimales Verhältnis der 8 Aminosäuren (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin, L-Lysin, L-Phenylalanin, L-Tryptophan, L-Threonin, L-Methionin) zur Unterstützung vor, während oder nach dem Training
  • 🌽 PFLANZLICH: Hochdosierte, vegane EAAs - sojafrei, glutenfrei, laktosefrei - ohne Streckmittel, Gentechnik, Stearate, Fett, Zucker und Salz - ideales Aminosäurepulver für eine Low-Carb und Low-Fat Ernährung
  • 🎓 PRODUKTSICHERHEIT: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produzierte Nahrungsergänzung - ISO 9001, HACCP und GMP - Einweg PET-Beutel
  • 📖 ANWENDUNG: 1-2x täglich 1 Dosierlöffel (12g) mit ausreichend Wasser zubereiten - veganes Complete Supplement als Pre-Workout, Intra-Workout oder Post-Workout-Shake - Aminosäurenkomplex für Männer & Frauen
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  • LÖSUNG UND DOSIERUNG: Um die Wirkung zu maximieren und die beste Qualität des Produkts zu erhalten, empfehlen wir, 10 g des Produkts (1 gehäufter Messlöffel) in 250 ml Wasser aufzulösen. Zweimal täglich anwenden, vorzugsweise unmittelbar vor und nach dem Training.
  • NOTWENDIGE ERGÄNZUNG: Die EAA-Aminosäuren-Ergänzung hat eine erstaunliche anabole und katabole Wirkung. Das Produkt verbessert die Konzentration, baut Muskelgewebe auf, fügt Energie hinzu, wodurch die Trainingseffekte schneller auftreten und der Bodybuilding-Prozess sofort stattfindet. Die beliebtesten essentiellen Aminosäuren, Ergänzung. Sicher trainieren.
  • LABORTEST: Unabhängige Labortests auf Schwermetalle, Schimmelpilze, E. coli, Salmonellen und andere relevante Testkriterien. Das Produkt basiert auf natürlichen Inhaltsstoffen, die Wirksamkeit garantieren. EAA Xtra Instant ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die die Regeneration des Körpers beschleunigen, Kraft und Ausdauer steigern wollen und körperlich aktiv sind.
  • PRODUKTQUALITÄT: - Alle Produkte werden aus hochwertigen Premium-Rohstoffen und nur in einem zertifizierten Unipro-Labor hergestellt. GMP, ISO22000-Zertifikate, 3-mal im Labor getestet. Eigene Produktionsstätten.
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  • HOHE DOSIERUNG: Pro empfohlener Verzehrmenge von 15g werden bis zu 10,5g hochwertige Aminosäuren aufgenommen für ein Maximum an Wirksamkeit
  • SCHNELLE RESORPTION: Kurzverkettete Aminosäure sorgen für eine schnelle Resorption. So kann das reine EAAs Pulver direkt vor, während oder kurz nach dem Training eingenommen werden und wirkt umgehend
  • ZUCKERFREI & VEGAN: Dank einer zuckerfreien Rezeptur werden unnötige Kalorien vermieden. Deshalb ist dieses EAAs Pulver für Diätphasen absolut geeignet und überzeugt zusätzlich mit fruchtigen Geschmacksrichtungen. Zusätzlich vegan und ohne tierische Zutaten.
  • LIEFERUMFANG: Der Inhalt der 100% EAAs Zero von IronMaxx beträgt 500g feinstes EAAs Pulver. Bei einer empfohlenen Verzehrmenge von 15g können mehr als 33 Rationen portioniert werden

EAA Vergleich: Die Besten Pulver und Tabletten

Unser EAA Vergleich stellt beliebte Produkte vor und vergleicht diese auf Basis der Produktinformationen. Kundenbewertungen sind in der Bewertung ebenfalls berücksichtigt worden. Einen Praxistest haben wir nicht mit durchgeführt. Im EAA Vergleich stellen wir ein paar, unserer Meinung nach, sehr gute EAA vor und zeigen wie sie sich voneinander unterscheiden. Besonderen Wert gelegt haben wir auf Kriterien wie Maße und Gewicht, Farbe und das Format.

Weider – Premium EAA Zero

WEIDER Premium EAA Zero – Alle 9 essentiellen Aminosäuren mit hohem BCAA Gehalt. Hochdosiert mit über 10 g EAAs pro Portion. 325 g Pulver (25 Portionen) - Pink Lemonade Geschmack

Marke: Weider
Farbe: Schwarz
Maße und Gewicht: k. A., 325 g
Preis pro kg: 70,74 €
Behälter: Dose
Sonstige Eigenschaften: Pulver, 3 verschiedene Geschmäcker

In unserem EAA Vergleich ist das Premium EAA Zero unser Kauftipp. Das Pulver ist in mehreren Geschmacksrichtungen verfügbar und hochdosiert. Es enthält weder Fett noch Zucker. Der höhere Preis gegenüber anderen Produkten kann dadurch etwas relativiert werden. Bewertung: Ein hochwertiges EAA Pulver für den Premiumbedarf. 


ESN – EAA Peach Iced Tea

ESN EAA, Peach Iced Tea, 500g Dose

Marke: ESN
Farbe: Schwarz
Maße und Gewicht: k. A., 500 g
Preis pro kg: 59,80 €
Behälter: Dose
Sonstige Eigenschaften: Pulver, Pfirsich Eistee Geschmack

Unser Preistipp im Vergleich ist das EAA Pulver Peached Ice Tea von ESN in der 500 g Packung. Das Pulver beinhaltet 8 essentielle Aminosäuren und ist sehr fein und damit leicht anzurühren. Im Vordergrund steht dabei natürlich der günstige Preis. Bewertung: Ein gutes und günstiges EAA Pulver! 


IronMaxx – 100 Prozent EAAs Zero Aminosäuren

Sale
IronMaxx 100 Prozent EAAs Zero Aminosäuren Pulver zuckerfrei, Geschmack Wassermelone, 500 g Dose (1er Pack)

Marke: IronMaxx
Farbe: Schwarz
Maße und Gewicht: k. A., 500 g
Preis pro kg: 51,28 €
Behälter: Dose
Sonstige Eigenschaften: Pulver, Wassermelone-Geschmack, viele andere Geschmäcker verfügbar

Vom Hersteller IronMaxx gibt es das 100 Prozent EAAs Zero Aminosäuren Pulver. Es zeichnet sich durch eine sehr hohe Geschmacksvielfalt aus – es sind über 11 Geschmacksrichtungen verfügbar. Bewertung: Wer eine breite Palette an Geschmäckern sucht, ist hier genau richtig! 


Zec+ Nutrition – EAA Pulver

ZEC+ Amino EAA Pulver – 500g, Geschmack Juicy Juice│ Aminosäuren Pulver mit EAAs & BCAAs

Marke: Zec+ Nutrition
Farbe: Schwarz
Maße und Gewicht: k. A., 500 g
Preis pro kg: 59,80 €
Behälter: Dose
Sonstige Eigenschaften: Pulver, Saft-Geschmack (undefiniert), viele weitere verfügbar

Das Zec+ Amino EAA Pulver beinhaltet 8 essentielle Aminosäuren für den Körper. Es ist in vielen Geschmäckern verfügbar und damit eine Alternative zum Pulver von IronMaxx – allerdings ist es teurer. Bewertung: Eine gute Alternative zum IronMaxx Pulver! 


ProFuel – Alpha EAA Pulver

Alpha EAA Pulver 462g COLA - unglaublich leckeres EAA Drink Pulver, alle 8 essentiellen Aminosäuren, vegan EAAs Aminosäuren / Amino Workout Drink, optimale Wertigkeit, Made in Germany

Marke: ProFuel
Farbe: Schwarz
Maße und Gewicht: k. A., 462 g
Preis pro kg: 61,85 €
Behälter: Dose
Sonstige Eigenschaften: Pulver, Cola Geschmack, viele weitere verfügbar

Ein weiteres EAA Pulver mit sehr vielen Geschmäckern ist das Alpha EAA Pulver von ProFuel. Es hat einen hohen Gehalt an Aminosäuren und spielt im mittleren Preisbereich. Bewertung: Wer eine große Geschmacksauswahl sucht und gleichzeitig ein Premiumprodukt braucht, findet es hier! 


Bulk – Essentielle Aminosäuren

Bulk Essentielle Aminosäuren Pulver, EAA, Geschmackneutral, 500 g, Verpackung Kann Variieren

Marke: Bulk
Farbe: Schwarz
Maße und Gewicht: k. A., 500 g
Preis pro kg: 73,70 €
Behälter: Tüte
Sonstige Eigenschaften: Pulver, kein Geschmack

Es geht rein um den Körper? Dann sind die essentiellen Aminosäuren von Bulk vielleicht genau das Richtige: Geschmacksneutral dreht sich hier wirklich alles um Fitness – ohne Beschönigung. Oder aus einem anderen Gesichtspunkt: Hier können die Kunden selbst den Geschmack bestimmen, durch eigene Rezepte. Bewertung: Geschmacksneutrales EAA Pulver für Puristen oder Spezialisten! 


EAA Test: Die Übersicht

Verbrauchermagazine sind die wichtigsten Quellen die unabhängige Tests durchführen. Wir haben bei den einschlägigen Verbrauchermagazinen nach einem EAA Test recherchiert. Die Ergebnisse sehen Sie hier in der Tabelle:

Herausgeber: EAA Test vorhanden: Jahr:
Stiftung Warentest Nein
ÖKO-TEST Nein
Konsument.at Nein
Ktipp.ch Nein

Verbrauchermagazine sind die wichtigsten Quellen die unabhängige Tests durchführen. Wir haben bei den einschlägigen Verbrauchermagazinen nach einem EAA Test recherchiert und haben leider keinen Test finden können. Sollte sich das ändern, werden wir hier in unserem Beitrag natürlich darüber informieren.

Stiftung Warentest

EAA Testieger von Verbrauchermagazinen: So testen die Prüfer

Beim Versuch den EAA Testsieger zu bestimmen müssen die Prüfer im EAA Test vieles beachten. Häufig testen die Prüfer in einzelnen Stufen, die wiederum einem bestimmten Kriterium zugeordnet sind. Bei EAA Pulver wären das zum Beispiel der Aminosäurenmix, die Handhabung und natürlich auch das Preis-Leistungs-Verhältnis. Die Gesamtnote am Ende bestimmt dann die Platzierung jedes Produkts. Da jedes Magazin eigene Testkriterien und Prüfabläufe festsetzt gibt es oft auch verschiedene Testsieger und Testnoten beim Ergebnis. Aus unserer Sicht sind diese Testkriterien sehr wichtig um den EAA Testsieger zu finden:

  1. Aminosäurenmischung: Die 8 essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann (EAA) sollten enthalten sein.
  2. Reinheit: Je feiner und hochkonzentrierter das Pulver, desto besser
  3. Geschmack: Einen guten Geschmack bei Fitnessdrinks zu finden, war schon immer ein Problem. Wer hier gut abschneidet, ist vielen auch mehr Geld wert.
  4. Preis/Leistung: Ein gutes Preis-Leistungsverhältnis ist wichtig.
  5. Verpackung: Die Verpackung bestimmt die Handhabung – eine Dose ist hier deutlich praktischer als eine Tüte.

Definition: Was sind EAAs?

EAAs sind essentielle Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen über die Nahrung oder durch Nahrungsergänzung zugeführt werden. Die neun essentiellen Aminosäuren sind: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Viele der EAAs sind an der Muskelproteinsynthese beteiligt und spielen daher eine wichtige Rolle für das Muskelwachstum und die Erholung. Eine Supplementierung mit EAAs kann dazu beitragen, die Muskelproteinsyntheseraten zu erhöhen und den Muskelaufbau zu fördern.

EAAs Textsieger

Vorteile und Nachteile von EAAs

Die Vorteile

  • Bessere Bioverwertbarkeit
  • Tragen besser zum Muskelwachstum bei

Die Nachteile

  • Können ggf. Magenbeschwerden verursachen
  • Sind teurer

BCAA vs. EAA – Was ist besser?

Es gibt keine einfache Antwort auf diese Frage, denn sowohl BCAA als auch EAA haben ihre Vor- und Nachteile:

BCAA steht für verzweigtkettige Aminosäuren und setzt sich aus drei essentiellen Aminosäuren zusammen: Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur, weshalb BCAA bei Sportlern und Bodybuildern sehr beliebt sind. BCAA-Ergänzungen werden in der Regel vor oder nach dem Training eingenommen, um die sportliche Leistung zu verbessern.

EAA steht für essenzielle Aminosäuren und umfasst alle acht bzw. neun essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. EAAs müssen über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden, was sie zu einem wichtigen Bestandteil jeder Fitness-Ernährung macht. Mehr Infos hier: BCAA oder EAA, was ist besser?

Infos zu Valin, Leucin, Isoleucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Tryptophan und Threonin

Valin: Valin ist eine essenzielle Aminosäure, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Sie ist wichtig für Muskelwachstum und -reparatur und trägt zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus bei. Valin ist in Fleisch, Milchprodukten, Bohnen und einigen Nüssen und Samen enthalten.

Leucin: Leucin ist ein wesentliche Aminosäure, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann. Sie ist wichtig für Muskelwachstum und -reparatur und trägt zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus bei. Leucin ist in Fleisch, Milchprodukten, Bohnen und einigen Nüssen und Samen enthalten – so wie all die anderen Aminosäuren auch.

Isoleucin: Auch Isoleucin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist wichtig für Muskelwachstum und -reparatur.

Lysin: Wie auch Leucin ist Lysin ist eine weitere essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist wichtig für Wachstum und Entwicklung und hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium.

Methionin: Methionin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist wichtig für Wachstum und Entwicklung und hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium.

Phenylalanin: Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist wichtig für Wachstum und Entwicklung und hilft dem Körper, Kalzium zu absorbieren.

Tryptophan: Tryptophan ist eine weitere der 8 bzw. 9 essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Threonin: Threonin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie ist wichtig für den Muskelaufbau, die Reparatur und das Wachstum.

EAA Pulver oder Kapseln besser?

Wenn Sie etwas suchen, das leicht einzunehmen ist und schnell absorbiert wird, dann sind Kapseln vielleicht besser für Sie geeignet. Wenn Sie jedoch etwas suchen, das weniger teuer ist und eine längere Haltbarkeit hat, dann ist Pulver vielleicht die bessere Wahl.

EAAs Pulver oder Kapseln

EAA Pulver mit Geschmack oder ohne?

Es gibt einige verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihr EAA-Pulver genießen können. Sie können entweder ein geschmacksneutrales Pulver wählen, das Sie mit einem beliebigen Getränk Ihrer Wahl mischen können, oder Sie können eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen finden, um den Geschmack Ihres Shakes zu verbessern. Aromatisierte EAA-Pulver enthalten in der Regel Süßstoffe und andere Zusatzstoffe, wenn Sie also eine natürlichere Option suchen, entscheiden Sie sich für die geschmacksneutrale Variante.

Versprochene Wirkung vs. tatsächliche Wirkung: Was kann man erwarten?

Es gibt viele Faktoren, die zu einem Unterschied zwischen der versprochenen und der tatsächlichen Wirkung von EAAs beitragen können. Manchmal wird mit der Wirkung übertrieben, um Sie zum Ausprobieren zu bewegen.

In anderen Fällen erzielen verschiedene Menschen unterschiedliche Ergebnisse, wenn sie dasselbe ausprobieren – beispielsweise auf Grund anderer Trainings- oder Ernährungsgewohnheiten oder schlicht auf Grund einer anderen Physiologie.

EAA sinnvoll?

Ja, EAAs sind nützlich. Sie sind sogar unverzichtbar für jeden, der Muskeln aufbauen und Kraft gewinnen möchte. Unser Körper kann EAAs nicht selbst herstellen, also müssen wir sie mit der Nahrung aufnehmen. Tierische Proteine sind die beste Quelle für EAAs, aber wir können sie auch aus Pflanzen gewinnen.

EAA wann nehmen?

 EAA sollte früh am Morgen auf nüchternen Magen eingenommen werden. Am besten ist es, sie vor dem Frühstück oder mindestens 2 Stunden nach dem Essen einzunehmen. EAA sollte nicht zusammen mit eiweiß- oder fetthaltigen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, da dies die Absorption der EAA verringert.

Haben EAA Nebenwirkungen?

Die häufigsten Nebenwirkungen, über die bei der Einnahme von EAA-Ergänzungsmitteln berichtet wird, sind Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen. Wenn Sie nach der Einnahme eines EAA-Ergänzungsmittels irgendwelche unerwünschten Wirkungen feststellen, sollten Sie die Einnahme beenden und Ihren Arzt konsultieren.

Tobias Bantle