Essenzielle Aminosäuren stellen einen wichtigen Muskelbaustein dar und so fragen sich viele Sportler, ob EAA vor oder nach dem Training eingenommen werden können. Auf den besten Zeitpunkt der Einnahme wird in den folgenden Absätzen eingegangen.
EAA vor oder nach dem Training einnehmen?
EAA vor oder nach dem Training einnehmen? Diese Frage ist leicht zu beantworten, denn der genaue Zeitpunkt der Einnahme spielt keine wichtige Rolle. Es sollte lediglich sichergestellt werden, dass der Körper spätestens direkt nach dem Training mit essenziellen Aminosäuren versorgt wird.
Zudem können EAA während dem Training eingenommen werden. Generell helfen EAA dabei, die Ermüdungserscheinungen beim Training vorzubeugen. Zudem kann man seine körperliche Leistungsfähigkeit durch die Aminosäuren nachweislich steigern.
Empfohlen wird, rund 10 bis 20 g EAA pro Tag einzunehmen. Dabei kann die Einnahme in Kapselform, Pulverform oder in Form von Flüssigkeit erfolgen. Es sollte lediglich beachtet werden, dass Kapseln etwas mehr Zeit benötigen, um sich aufzulösen.
Das Wichtigste zusammengefasst:
- Option A: EAA direkt vor oder nach dem Training einnehmen
- Option B: EAA während dem Training einnehmen
- Einnahme erfolgt in Form von Kapseln, Pulver oder Flüssigkeit
- 10 bis 20 g EAA pro Tag einnehmen
- Kapseln benötigen mehr Zeit, um vom Körper aufgenommen zu werden
Einnahmezeitpunkt überhaupt wichtig?
Ob die EAA vor, während oder nach dem Training eingenommen werden, ist nicht wichtig. Werden die essenziellen Aminosäuren vor oder nach dem Training eingenommen, so sollten diese allerdings unmittelbar eingenommen werden. Man sollte also nicht zu also zum Beispiel nach dem Training nicht zu lange mit der Einnahme warten.
EAA während dem Training, gut für die Leistung?
Werden die EAA während dem Training eingenommen, so führt dies nicht zu einer deutlichen Leistungssteigerung im Vergleich zur Einnahme vor oder nach dem Training. Sofern auf eine tägliche Einnahme geachtet wird, kommt es in jedem Fall zu einer Leistungssteigerung.
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