Kategorie: Training
Das Laufen im Winter stellt für viele Läuferinnen und Läufer eine besondere Herausforderung dar. Die kalten Temperaturen und oft glatten Laufwege erfordern eine sorgfältige Planung und Anpassung der Laufroutine. …
Trainingsintensität ist neben dem Trainingsvolumen, und der Trainingsfrequenz einer der wichtigsten Faktoren für Trainingserfolg und Muskelaufbau. Bei der Trainingsplanung und dem Erstellen neuer Trainingspläne muss sowohl das Volumen als auch …
Wave Loading ist ein Trainingssystem für Fortgeschrittene um Kraft aufzubauen und Plateaus zu überwinden. In Deutschland wird das System teilweise auch als Wellentraining bezeichnet. Manchmal ist das Eisen kein …
Du spielst mit dem Gedanken eine Ausbildung zum Fitnesstrainer bzw. Personal Trainer zu machen. Zwei Begriffe die an derselben Basis ansetzen, aber spätestens beim Verdienst ganz unterschiedliche Wege einschlagen. …
Der perfekte Bodybuilding-Trainingsplan, gibt es den wirklich? Fest steht, dass Anfänger, Fortgeschrittene und Profis sehr unterschiedlich trainieren. Auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle, wenn du Muskelmasse aufbauen und …
Beanspruchte Muskelgruppen beim Schwimmen befinden sich im gesamten Körper. Genau aus diesem Grund wird das Schwimmen oftmals zu den besten Ganzkörperübungen überhaupt gezählt. Welche Muskeln beim Schwimmen trainiert werden, …
Im heutigen Erfahrungsbericht stellen wir die Merrell Barfußschuhe vor. Zurück zur Natur und wieder barfuß gehen, so soll es sein. Dieser Trend beeinflusst unsere Gesundheit positiv. Trotzdem sollen die …
Wir zeigen den AeroSling Elite Schlingentrainer von Aerobis und checken ob sich der Funktional Trainer für Zuhause lohnt. Neben dem Martführer TRX gibt es inzwischen ein breites Angebot an Sling …
Hula Hoop Reifen haben bereits eine sehr lange Geschichte, denn sie waren vor vielen Jahren schon mal überaus beliebt. Nun ist das trendige Sportgerät wieder mehr in den Vordergrund …
Durch Sport bleibt man fit und gesund. Kinder sollten bereits früh beginnen, sich ausreichend zu bewegen. Es gibt verschiedene Fitnessübungen für Kinder, um die Motorik, die Koordination, die Kraft …
In unserem Beitrag dreht es sich um die besten Peloton Alternativen. Wenn man gerne in seiner Freizeit Sport in den eigenen vier Wänden treibt und sich nach Sportgeräten umschaut, …
Metabolic Conditioning wird mit MetCon abgekürzt. Es handelt sich um eine bestimmte Form des Trainings bei dem für einen längeren Zeitraum sehr intensiv trainiert wird. Meist wird das Workout …
Der Kraftsport hat schon viele Übungen hervorgebracht, welche endlosen Debatten auslösten. Der Sissy Squat zählt definitiv dazu. Hier klingt nicht nur der Name witzig, die Übung sieht auch noch …
Beim Hip Thrust handelt es sich um eine fortgeschrittene Technik zum Training der gesamten Po-Muskulatur. Bitte nicht mit der Glute Bridge (Beckenheben) verwechseln! Diese Übung sollte vor dem Hip …
Wenn du gerne an deiner Maximalkraft und Explosivkraft arbeitest, ist Strongman Training genau richtig für dich. Strongmen Wettkämpfe gibt es schon sehr lange und die Sporart wurde lange Zeit …
Beim Unterarmtraining gibt es diverse Übungen, welche dir helfen an Stärke und Kraftausdauer zu gewinnen. Doch ist das Training der Unterarmmuskulatur überhaupt notwendig? Wir beleuchten diese Frage und geben …
Das alte Thema: Cardio und der Fettabbau. Cardio-Training ist ein Thema im Kraftsport-, Fitness- und Bodybuildingbereich, das schon seit vielen Jahren immer wieder heiß diskutiert wird. Die einen raten …
Bei der Floor Press handelt es sich um eine sehr beliebte Übung aus dem Powerlifting. Sie kann ohne Hantelbank ausgeführt werden. Hierzu benötigst du lediglich 2 Kurzhanteln und einen ebenen …
Bei der Glute Bridge handelt es sich um eine Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur bzw. des Po. Oft wird die Übung auch als Beckenheben oder Hüftheben bezeichnet. Während dein …
Ein „Hochintensives Intervalltraining“, kurz HIIT genannt, besteht aus mehreren kurzen intensiven Belastung gefolgt von kurzen Pausen. Durch eine schnelle Abfolge mit nur kurzen Pausen, kommst du mächtig ins Schwitzen …
Im heutigen Beitrag geht es um den Herzfrequenzbereich. Vor geraumer Zeit wurden Herzfrequenzbereiche festgelegt, um die Effizienz des Trainings bestimmen zu können. Wobei es einen Unterschied macht, ob jemand …
Dicke Beine durch Sport: Eine der größten Sorgen von aktiven Frauen. Du willst oder gehst schon regelmäßig ins Fitnessstudio. Straffe Haut an den Oberschenkeln ist dir wichtig, aber dicke …
Wenn eine Frau mit dem Krafttraining beginnt, verfolgt sie meist das Ziel des Fettabbaus. Mit den entsprechenden Workouts ist dies sehr gut möglich. Kritisch wird dabei die Entwicklung der …
Wenn eine Branche regelmäßig neue Trends hervorbringt, dann ist es die Fitness-Industrie. Im Verlauf der letzten Jahre haben wir viel Neues kennenlernen dürfen. Zumba, Yoga, Tabata und HIIT sind …
Der Begriff „Übertraining“ begegnet jedem Sportler früher oder später. Speziell in den Sparten Ausdauer und Bodybuilding, wird vor einer Überbelastung gewarnt. Einige halten es für einen Mythos, andere fürchten …