
Anhand der Time under Tension lässt sich auch das Trainingsziel genau definieren.
Trainnigsziel | TUT (Time under Tension) |
Kraftaufbau | 20-40 Sekunden |
Muskelaufbau | 40-60 Sekunden |
Kraftausdauer | 60-100 Sekunden |
Beispiel: Wird für eine Wiederholung Bizeps-Curls 4 Sekunden benötigt und es werden pro Satz 10 Wiederholungen ausgeführt dann ist die TUT 40 Sekunden (10×4 Sekunden) = Muskelwachstum.
TUT im Bodybuilding Sprachgebraucht
Aussage: Ich trainiere derzeit mit sehr langer TUT damit ich meine Kraftausdauer verbessere!
Bedeutet: Ich habe meine Satzzeiten verlängert damit ich meine Kraftausdauer verbessere!
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