Schlagwort: Übungen
Es gibt die unterschiedlichsten Kniebeuge Varianten. Heute möchte ich eine der etwas unbekannterern Arten vorstellen, die Goblet Squats. Ähnlich wie bei der Frontkniebeuge ist der Gewichtsschwerpunkt auf der Vorderseite …
Beim unilaterales Training werden Übungen mit nur einem Bein bzw. einem Arm ausgeführt. Im Gegensatz zu bilateralen Übungen (Gleichzeitiger Einsatz beider Arme/Beine) ist beim unilateralen Training die Stützmuskulatur viel …
In diesem Artikel zeige ich dir das beste Sixpack Training für Zuhause. Wer hätte nicht gerne einen Sixpack und möchte das lästige Fett über seinen Bauchmuskeln wegbekommen und es …
Die Zercher Squat gehört zu den Kniebeugevariationen die man in Fitnessstudios nur selten sieht. In einem älteren Artikel haben wir bereits die Goblet Squat vorgestellt und euch gezeigt welche …
Kreuzheben Ausführung und Technik ist das Thema dieses Beitrags. Kreuzheben (engl. Deadlift) ist eine der effektivsten Übungen überhaupt, aber nur wenn die Kreuzhebe Ausführung und Technik stimmen entfaltet die …
Ob Kreuzgriff, Untergriff, Obergriff oder neutraler Griff, im Kraftsport wird mit verschiedenen Griffarten gearbeitet. Bei Klimmzügen haben die meisten schon von selbst festgestellt, dass sie eine Bestimmte Griffart bevorzugen, …
Die richtige Technik beim Bankdrücken ist entscheidend für langfristigen Trainingserfolg und gesunde Schultern. Bankdrücken (englisch: Bench Press) ist eine der besten Übungen um Muskelmasse und Kraft im Oberkörper aufzubauen. …
Klimmzüge lernen ist gar nicht so schwer wie sich manch einer denken mag. Es gibt ein paar sehr gute Herangehensweisen um bald den ersten Klimmzug zu schaffen und sich …
Klimmzüge sind eine Grundübung für den Rücken. Die richtige Klimmzug Technik und Ausführung erkläre ich in diesem Blogbeitrag. Wir zeigen worauf es bei einer der besten Übungen für den …
Kniebeugen richtig ausführen ist das Thema des heutigen Blog-Beitrags. Auch wenn Fitnesssportler, Bodybuilder, Powerlifter und Athleten aus Breitensportarten sich in vielen Dingen uneinig sind, so sind sich doch alle …
Der Split Squat kann im weiteren Sinn als eine Variante der Kniebeuge gesehen werden. Die Übung ist eine exzellente Möglichkeit um die Beine unilateral zu trainieren. Neben dem Bulgarian …
Dips Training ist sehr gut geeignet um Brust und Trizeps aufzubauen. Der Dip ist eine ausgezeichnete Drückübung für Masse- und Kraftaufbau. Es gibt verschiedene Varianten der Übung und je nach Ausführung …
Military Press und die richtige Ausführung ist das Thema dieses Blogbeitrags. Die Langhantel wird bei dieser Übung im Stehen über den Kopf gedrückt und dann wieder bis auf die …
Der Plank ist eine Übung für den gesamten Rumpf, insbesondere der Bauchmuskulatur und nennt sich auf deutsch Unterarmstütz. Es gibt unzählige Bauchübungen doch der Plank hat sich im Laufe der …
Seitheben mit Kurzhanteln ist eine ausgezeichnete Schulterübung. Im englischen wird die Übung “Lateral raises” genannt. Im Rahmen dieses Artikels gehen wir auf die richtige Technik, beanspruchte Muskelgruppen, häufige Fehler …